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三类水果比肥肉还肥，你每天都吃！难怪越吃越胖

时间：2017-10-11 09:18:28 来源：小痴谈吃喝作者：水果点击：

现代生活中，很多人都会被肥胖困扰，常常只吃水果，很多人都知道吃水果不宜发胖，吃主食易发胖，主食吃的较少。可吃的时间长了，体重身体体重并没有减少，甚至有些人还会增加，有些人就怀疑了，多吃水果真的能减肥吗？

在正常情况下呢，吃水果是能够减轻体重的，但是由于往往吃的过多，或者是胡来的吃，体重不减，反而增加都是时常发生的事情。

第一类：糖类含量过高的水果不能多吃

西瓜、榴莲等糖分含量高

西瓜、榴莲等水果中的糖分含量很高，西瓜的94%都是水分，5%是糖分，如果你每天吃一个5公斤左右的西瓜，就相当于吃五六碗米饭。同理榴莲内含糖分也很高，大约为整个榴莲的13%，而且榴莲内淀粉含量也很高，大约为11%。所以大家在吃水果的时候应该少吃这些高糖分水果。吃水果是好的，但是吃多了也会容易发胖，特别是含有糖分高的水果，如果你吃的太多，甚至比主食更容易使人发胖。

第二类：碳水化合物高的水果不能多吃

甘蔗、甜瓜等碳水化合物含量高

甘蔗、甜瓜等水果中的碳水化合物含量很高，人体发胖的原因之一就是食用了含碳水化物高的食物，导致其转化为脂肪，存储在自个体内。如果多吃这些水果，不但对减肥没作用，反而会造成自个肥胖。

第三类：含淀粉高的水果不能多吃

榴莲、龙眼等淀粉含量高

榴莲和龙眼其内不仅还有糖分，而且还含有很高的淀粉，榴莲所含的淀粉量，大约占整个榴莲的11%，这个量是非常高的，比薯类也差不到哪里去，如果多吃了这些淀粉类量过高的水果，也不会有减肥的效果，还可能会增肥成功。

水果这样吃会越吃越胖

有人为了方便，把水果打成果汁，这样既能补充身体营养、还可以减肥素体，还能减少吃主食的时间，实在是非常好的做法。殊不知，喝水果汁不等于吃主食的。喝水果汁其实非常容易使人发胖，水果汁因为是液体，即使喝上很多也不会有饱腹感，非常容易喝多，水果汁喝后容易消化，促使体内脂肪生长。水果打成果汁后，其内营养杯破坏，如果把水果残渣过滤掉，通常就是喝的一杯糖水，这或许就是你越吃越胖的原因。

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