冬天上火易便秘,吃什么好得快?

时间:2018-12-18 02:21:28 来源:美食天下作者:便秘点击:

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便秘不是一种疾病,它是一种症状饮食习惯食物种类疾病以及妊娠等多种情况容易引起便秘,再加上冬天人们饮食多以烧烤、涮品,还会大量进补身体容易积聚内,更容易引起便秘。我们要缓解便秘症状,应从饮食什么排便呢?一起来看看吧。

什么排便

1、燕麦

燕麦纤维质和纤维都很多,能促进肠胃蠕动帮助排便,同时燕麦还能降低体内胆固醇。平时可以直接泡或者加入牛奶食用,也可以做成甜的或咸的燕麦,不过要注意不要加太多。

2、红薯

红薯削去外皮后洗净,洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许,刚没到红薯表面即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固便秘的非常有效果

薯角

扩展阅读:红薯的食用大全

3、木耳

木耳营养丰富,除了能帮助补气生,还能有小帮助治疗便秘。其滑利,具有润肠通便之功,对气不足便秘者可以起到非常好的效果

4、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜吧,让你的便便一路畅通!

5、

分含量高,而且所含营养物质丰富,质偏凉,有滑泄清利之力,适宜改善便秘

6、坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、质、亚酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘作用

混炒时蔬

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