想让孩子变得聪明健康吗?秘籍就在这里

时间:2018-12-17 23:11:14 来源:精鹰传奇作者:鲫鱼点击:

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家人的主妇们每天早晨醒来的第一件事就是在想。今天的一日三餐该做什么?怎样能让大人孩子食欲,怎样健康?小编告诉大家几种家常、美味又有营养。让你的孩子完变得聪明。让你不再为一日三餐而愁。

我们总是总是变着各种样给家人孩子想提供最好的饮食,绞尽脑汁,却不知怎么搭配才好?想让家人健康孩子聪明。那就尝试做鲫豆腐、特色面条营养。家人孩子的倍儿香,简单

1.鲫豆腐

材料:鲫1-2条、嫩豆腐2两、香葱、大葱、香、姜、蒜、植物

做法:把鲫洗净,身两侧划几刀,方便入味。豆腐切块、大葱切段、姜切片,香和香葱切碎备用。放炒锅,加入少量的,待温五成时,放入姜片、大葱段、蒜爆香,然后放入鲫,一定要两面煎制金!加入适量的凉,炖10分钟,加入嫩豆腐继续炖8分钟,加入适量,少量(提鲜),最后放入几滴香即可出锅。盛出后,将上面撒上葱和香,一碗鲫豆腐就做好了!

注意事项:A.想要浓厚,必须把鲫两面煎,豆腐要用嫩豆腐炖好后再放

B.小孩大人都可以喝,为了营养又鲜美,建议放入少许提鲜,不放鸡精和味精。

推荐理由:健康营养,又能健脑。而小孩儿又不会吐刺儿,刚好弥补了这些不足,同时对小孩儿的骨骼发育智力发育也有很大帮助。值得推荐

2.特色面条

材料:西兰胡萝卜、龙须面、、生抽、熟面(炒过的生面粉)、香

做法:将西兰切碎、胡萝卜切成小丁备用。将锅中放入一碗煮沸,下入少许龙须面,放入少许、生抽,待面煮至五成熟时,放入切好的西兰胡萝卜碎继续煮,待面煮至八成熟时,取一小勺炒面倒入碗中,加入少量的凉搅拌成汁状,倒入锅中,待沸腾后再煮一分钟即可出锅。一碗红绿配的彩色面就做好啦!

注意事项:A.煮面时可以将面的中间折开,面短一些,方便孩子的时候用勺子盛。

B.尽量切的碎一些,不影响口感,也容易孩子食用避免孩子挑食

C.喜欢面的朋友,也可将西兰胡萝卜做成,加入,也是不错的营养美食

推荐理由:面条本身比较柔和,能满足小孩儿的脆弱的肠胃需要,易消化炒面,有益于儿童肠胃蠕动。此外,面条里面各式各样的维生素微量元素丰富,补充孩子成长发育所需。面的,口感细腻丰富,一定程度上也能补充孩子身体所缺分。

3.青叶

材料:上海青、仁、大米、糯米、香葱、生抽、、姜

做法:将上海青切碎、处理干净、香葱切碎、姜切丝。将大米和糯米一起放入锅中煮20分钟,加入仁、少许、生抽、姜丝继续煮,直至煮熟至八成熟为止,加入青碎继续煮熟,盛出撒上葱即可。

注意事项:大米和糯米比例为2:1,出来的粘稠且比较糯。如果小孩仁可切碎,方便孩子咀嚼,姜丝可用姜片代替或者不放。煮也可用蒸好的米,加入少许,捣碎煮。

推荐理由:仁含有丰富的质,、镁等微量元素,对心发育有很大帮助。青又是低脂肪、含有人体所需膳食纤维,对小孩成长发育有很大帮助。一碗特色咸,做起来简单方便,营养丰富,何乐而不为呢?

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