当前位置：首页 > 生活 > 食谱

心肝脾肺肾最怕什么？已经帮你找齐了，还不来看看

时间：2018-12-17 08:02:17 来源：每日养生谈作者：妙招点击：

人体之所以能够进行正常的生命活动，离不开身体各个器官的健康运转。但你知道吗？生活中很多不良习惯，正在潜移默化的破坏着各个脏器的健康。

不同的脏器有不同的“敌人”，只有认清并打败它们，才能保护整个身体的健康。

肺怕烟

肺是人体非常重要的器官，它与我们的呼吸紧密相连。长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺，增加肺部疾病的风险，如肺栓塞、肺癌等。

养肺妙招

1.多做扩胸运动

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，增强肺的抵御功能。

2.戒烟

吸烟是生活中最常见的伤肺行为，长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，各种有害气体就会直接伤害我们的身体。

3.减少厨房油烟

厨房油烟也是伤肺的重要因素之一。在做饭时要选择比较强劲的油烟机，或尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式.

4.饮食清淡

少吃刺激食物，尤其是在呼吸道感染期间，忌辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。

胃怕寒

胃是喜温的器官，对凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道黏膜化生为血液。一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易出现痉挛、胃部绞痛、腹泻等问题。

养胃妙招

01

忌食生冷的食物

冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温再食用。一年四季都要喝温水，千万不要嗜酒。

02

常吃温补的食物

冬天适合吃羊肉温补养胃，推荐用芋头炖羊肉。芋头具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效，与羊肉搭配，有健脾暖胃的功效。

心脏怕咸

食盐的主要成分是氯化钠，钠摄取过多会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

养心妙招

1.选择低钠高钾盐

如果心脏本身就有问题，最好选用低钠盐代替普通的盐，但是肾脏功能异常的人不能食用高钾盐。一般一天吃盐的量不能超过6克，相当于1个啤酒瓶盖的量。

2.按摩护心穴

伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。

用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10-15分钟，每日2-3次；再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。有宁心安神的效果。

3.常吃4种护心菜

一是海藻类：海带、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是葱、生姜、大蒜。它们都能很好的保护我们的心脏。

肾脏怕肉

肉类富含蛋白质、脂肪，摄入过多，代谢产物也会增加，加重肾脏负担。不光是肉，鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质的食物，都要注意控制量。特别是对于本身就有肾脏病的人，每天摄入的蛋白质含量更要严格控制。

养肾妙招

1.控制蛋白质摄入

成人每天摄入60~80克蛋白质，就可以满足身体需求，每天吃肉不要超过4两。

2.睡子午觉

中午12点睡觉是养心的，晚上11点前睡觉是养肾的，睡好子午觉就会通心肾。

3.常吃天然养肾法宝

桑葚中富含的白藜芦醇，是很好的抗氧化物质，也能够益肾气；板栗含碳水化合物非常丰富，蛋白质含量低，能辅助保护肾脏；山药也有增强肾脏排毒的作用。

肝怕胖

肝脏是人体最大的实质性脏器，也是人体重要的代谢器官。油腻食物是肝脏的头号“敌人”，无节制地摄入油脂过高的食物，会增加肝脏负担，影响肝脏代谢，引发脂肪肝。严重者还会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。

养肝妙招

1.1+2+1低碳水饮食法则

1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量，早餐约1两米饭的碳水化合物，中午约2两米饭，晚上同样是1两米饭左右。这样的饮食方法，可以有效控制体重，还能逆转脂肪肝。

2.适当吃一点坚果

核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分，每天摄入一小把，可以起到辅助保护肝脏的作用。

胰腺怕暴饮暴食

饮食不规律，尤其是暴饮暴食，很可能导致内分泌紊乱。当血脂、血糖急速升高时，胰腺的压力骤增，极易促使胰液分泌过量形成反流。

护胰腺妙招

01

少食多餐

每顿饭不要吃太饱，保持七分饱最宜。餐前可以先喝一碗汤，促使消化器官提前分泌消化酶，有助于加快食物分解，避免积食。

02

增加蔬菜、水果和粗粮的摄入

膳食纤维能促进肠胃蠕动和消化，有利于缩短食物停留在肠道内的时间。从而保护胰脏正常工作。

血管怕堵

现代人精神紧张焦虑、过度劳累、久坐不动，会在不知不觉中加速血管衰老，使血液过分黏稠，血流速度减缓、运行不畅。如果血管堵塞，那么患心脑血管疾病的危险也随之而来。

养血管妙招

1.妙用三七

三七是临床上常见的活血化瘀药，一般每天服用3-6克可以预防血栓形成。

2.喝点绿茶

绿茶中的儿茶酚能加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。此外，食用山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等，对疏通血管也有好处。

肠道怕忍

人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的代谢废物、“毒素”等，它们都由肠道排出体外。如果长期憋便，滞留的有害物可能会被重新吸收进入血液，形成恶性循环，严重时还会破坏身体各大系统。

护肠道妙招

1.不要憋便

晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍，养成定期排便的习惯。

2.多吃苹果

苹果中丰富的果胶，可以调整肠道菌群，提升益生菌，抑制有害菌，辅助清除肠道垃圾。

眼怕累

中医说：累从眼入。过度用眼，不仅会使眼睛容易干涩，还会出现眼睛发胀、头晕、恶心等情况。

护眼妙招

01

按摩三大明目穴

大拇指上有三个相邻的穴位：明眼、风眼和大空骨，常按它们可以缓解眼睛疲劳。

【做法】用另一只手的拇指和食指夹住大拇指，拇指尖分别对三个穴道施加刺激，只要以稍微感到疼痛的力度来按压即可。

平时常看电脑、手机等电子产品的人，每隔45分钟就可以停下来休息10分钟，按摩一下这三大明目穴。

02

吃些明目的食物

芥菜、菠菜含丰富的胡萝卜素，可以预防干眼病；鸡蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，能减轻紫外线伤害，延缓眼睛老化。

保持一个良好的饮食习惯，可以更好的养护身体脏器。俗话说：病从口入。少吃辛辣盐，多吃新鲜的蔬菜水果。健康饮食才能让我们远离疾病，提高生活质量。

鸡蛋虽好，但不能和此物一起吃，很多人还不清楚，快告诉你的家人

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章