时间:2018-12-15 19:21:37 来源:君待为红颜作者:湿气点击:
甚至极易出现怕冷、手脚冰凉、肌肤干燥、身体重、关节酸疼、大便黏腻、刷牙恶心、精神疲惫等感觉,好像得了什么大病一样。
这究竟是怎么了?
有些成年人每晚能保持8、9个小时的睡眠,但还是总感觉睡不够,像这种不正常的情况一般与“懒”无关,跟体质有关。
有些人赖床倒不是因为困,而是因为不想离开暖烘烘的被窝。尤其是在南方的一些城市,没有暖气,睡觉时,空调、电热毯、电热水袋,全副武装,否则就算睡一夜身子也不会暖和。这种因为怕冷而引发的赖床,多半是因为肾阳不足。
肾阳不足,就相当于人体没有太阳,人就怕冷,总想呆在暖烘烘的空调房。但起床只是他们一天中备受煎熬的开始,除了畏寒怕冷,他们还有以下身体症状:面色苍白或发黑;肢体清冷,一年四季手脚冰凉;小便清长,大便溏薄;嗜睡,白天总是昏昏欲睡,提不起精神;舌淡脉迟弱。
有些人每晚都能保持8、9个小时的睡眠,但就是犯困,就是起不来。起床后,整个人白天都是昏昏沉沉的,呵欠连天,总犯困,有时上班上着上着就开始打瞌睡。这种因为犯困而引发的赖床,多半是因为脾虚湿盛。
脾主运化,脾虚湿盛就会导致湿邪困脾,湿为重浊阴邪,侵犯人体后致使清气不能上升,浊气不能下降,气机不畅,升降失司,就会导致阳气不得伸展,人就会感到头身沉重、困倦,昏昏欲睡。常见的饭后困顿就是脾虚湿盛所致。
湿分为湿寒和湿热,区别可以通过舌苔辨别,苔白厚腻为湿寒,苔黄为湿热。
当你有困乏无力,疲惫不堪的状态时,不妨伸出舌头,观察下舌头的边缘,如果舌头边缘有锯齿,就像上面这种。
如何知道体内是否有湿?
看看下面的症状,你有几项:
符合的越多,你体内的湿气可能越重。一般到了冬季,这些湿气症状很可能会更加严重。
“湿气”会诱发百余种疾病,而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为“湿气是万恶之邪”,会诱发脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病,停留在任何脏腑都会出现不适症状。因此冬日祛湿更加刻不容缓。
水是生活中很好的来源之一,也是祛湿的好资源,为什么这么说呢?不管你的湿气严不严重,当我们的身体基础代谢率比较高的时候,即使是有再多的湿气,因为代谢的原因,也能够很好的把湿气排出体内。
但大家要注意的是,这里指的是白开水,或者是平时的纯净水都是可以的,不能食用带有糖分的水,这样反而会得到肥胖的结果。同时,在多喝水的建议之上,大家不妨在每天做些运动。
不管在热的天气还是在寒冷的天气,适量的运动都能够帮助我们机体提高免疫力,是增强体魄的好办法。
小米粥是我们生活中经常会食用的。想要祛湿,需要我们做的是,调理好自己的脾胃,而小米粥就是很好的选择,无论是搭配其它的豆类,还是别的食材来食用,再或者是自己单独的食用。
小米都是很好的食材,具有健脾胃、助睡眠、补水、缓解便秘的作用。对于胃口不好、肠胃不好的人群,小米粥都有很好的助消化之功效。
中医认为,鼻为苗窍之根,耳为神机之根,乳为宗气之根,脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本,而脚是人体总的精气之源。
泡脚,是对驱寒、散湿、助眠极为有效的方法。《黄帝内经》有记载:“寒气升,泡脚驱寒,消百病。”
人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经的终止点和三条阴经的起始点。泡脚,就等于刺激了这六条最主要的经络,尤其适合体内有寒、手脚冰凉、睡眠不好的人。
在晚上睡觉之前,我们泡泡脚,可以更好的促进下肢的血液循环,进而起到加快人体新陈代谢的作用。这样也会帮助我们促进体内湿气的排出,减少湿气给我们带来的一些烦恼。但要泡脚的时间很重要:
一般来说,每晚一次足浴即可达到保健目的,洗毕最好在半小时内就寝。
用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处),每次浸泡20~30分钟(其间可加热水保持水温),泡后皮肤呈微红色为好,同时可用手按摩足趾和涌泉穴。
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