降糖、降压、降尿酸,喝这个就好了,一碗粥就解决

时间:2018-12-14 11:51:20 来源:1大众养生网作者:杂粮点击:

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近几年不少地方开了杂粮店,早晚光顾的人很多。可见人们多了大,确实需要喝点杂粮来帮肋消化了。其实喝好处远不止这些,下面给大家介绍一下杂粮成分做法功效

小米

小米所含营养成分与大米相比,质、脂肪、维生素的含量比大米高,还有丰富的尼克酸和胡萝卜素。有滋阴液、养肾气作用,可治消渴口干、膝酸软等症,并可除湿、止泄痢、利小便、治身体、小便不利或泻痢等症,外用还可治赤丹及烫、火灼伤等。

糯米

质、脂肪、碳化物、、磷、维生素B1,B2和尼克酸等。有补中益气之功,治自汗盗汗、泄泻等症,能益、暖胃、温脾,可治烦渴、尿多等症,能解毒发疮,治痘疹痈疖诸疮。本品粘滞,难以消化脾胃虚者不宜多食,病人宜煮或调糊食用

玉米

含淀粉、脂肪,维生素B1、B12、尼克酸、泛酸、生物素;含有大量不饱和脂肪酸及卵磷脂,有利于降胆固醇;味甘平,能调中开胃,降浊利;可用于高压、高脂、尿路结石、胆囊结石等。

小麦

淀粉和脂肪的含量与大米相近,质、含量远高于大米,还含有B族维生素和维生索E,尤以维生素E的含量最为丰富,含有胆碱、卵磷脂、精氨酸等,可增强记忆;还含、磷、帮助消化的酶。

如何做杂粮

『主要原料』

高粱、谷子、荞麦(甜荞、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、莲子(带芯)、芡实(鸡米)、薏苡仁、豆(芸豆)、绿豆、小豆(红小豆、赤豆)……

『次要原料』

蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆(兵豆)、豆、核桃糙米红枣米、芝麻()、银杏果(果)、瓜子仁(西瓜南瓜冬瓜)、栝楼子、杏仁、榛子、板栗、开心果、葵子、生、松子、果……

制作方法

1.主要原料取4~5种,占70%;次要原料取4~5种,占30%(随意搭配)。将不容易熟的杂粮原料用清浸泡2~3小时。

2.将泡好的材料连同洗好的其他杂粮坚果一同放入电煲内,可以加几颗红枣,熬制6~8小时,以煮烂煮为准。

3.可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。

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