健康生活方式与行为(十一)

时间:2018-12-14 09:41:46 来源:兰州新闻网作者:足浴点击:

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◆人老先老,足浴有较好的养生保健功效

根据生物全息理论,足被誉为人体的“第二心”,对于我们的生命具有重要意义。“树枯根先竭,人老先衰。”双衰老正是人体生命机能衰退、减弱的信号。作为全身阴脉的聚集地,寒邪易从足部生,而足部寒冷也易引发全身寒证,因此有“寒百病生”的说法如何让这一阴气重地暖和起来呢?

“睡前一盆”是一种有效的养生保健方法,用具有促进气运行、温煦腑、通经活络的作用。“春天洗,升阳回脱;夏天,暑湿可祛;天洗调肠濡;冬天洗,丹囗湿灼。”这首民谣讲述了四季足浴的各种益处。春天足浴可以提升阳气,防治下垂夏天足浴可以祛除暑湿,防治中暑,提振食欲天足浴可以调养气,濡养肠;冬天足浴可以温煦丹田,滋养全身。现代医学研究亦证明,足浴可以促进人体液循环,改善毛细管状态,改善全身组织的营养状况,加身体的新陈代谢,使人体感到轻松,对很多疾病治疗具有辅助作用

坚持每晚睡觉前用(保持在42℃为宜)泡20分钟可以驱除寒气,促进液循环,有利于提高睡眠质量预防风寒感冒。用泡足亦可有效预防各种常见病。如“当归干姜浴”可以暖身祛寒、行气活。取干姜50克,附子50克,党参50克,当归50克,吴茱萸50克,加清8碗,煎煮45分钟,去掉渣,取用液,泡足20至30分钟,适用于气循环较差、体寒冷的人进行调养。又如“荆芥防风浴”可以发汗解表、预防外感。取羌活50克,独活50克,防风50克,荆芥50克,紫苏叶25克,加清8碗,煎煮45分钟,去掉渣,取用液,泡足20至30分钟,可以有效地预防风寒感冒

□兰州市健康教育所提供

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