初中生如何保护眼睛?可以试试这些护眼食物

时间:2018-12-14 08:41:59 来源:天利中考作者:茄子点击:

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素是一种类胡萝卜素,它存在于各种眼部组织中,如虹膜、晶状体、视网膜中。其中视网膜斑区浓度最高。它是很好的抗氧化剂。它能中和蓝光,主要有抑制光线、增加视觉质量、辅助神经传导的作用

素存在于深绿色的果中,如菠、芥蓝、绿椰、甘蓝、南瓜等。

南瓜小米

原料:

小米南瓜、细砂

做法

1、将南瓜蒸熟后压成泥

2、再将南瓜泥放入滚中,加入小米一起滚煮25分钟

3、依自己口味放入细砂即可

青素是一种类胡萝卜素的含氧衍生物。它是具强抗氧化能力的类胡萝卜素,所以能预防缓解明显存在氧化损伤机制的内障和年龄相关斑变。它还能增加视网膜毛细管的液流动,提高视敏度,缓解视疲劳。它还能对因高眼压造成的视网膜神经节细胞及视神经损伤具有保护作用

青素存在于、蟹、鲑、藻类等海洋生物中。

原料:

椒、生抽、香、姜、葱

做法

1、鲜处理干净椒切丝

2、味碟:旺火,浇在椒丝上,再加入生抽、香、葱丝、姜末、搅拌均匀

3、另起锅,烧开后,倒入鲜焯熟捞起,控去分即可

DHA是维持神经细胞生长的主要成分,在视网膜光感受器发育中具有重要的作用,它是感光体外节段膜盘中的核心结构成分,参与光传导和视紫红质再生。

DHA存在于藻类、鳗、沙丁、鲑等。

海带排骨

原料:

海带、排骨、香菇、葱、姜、

做法

1、将海带用清浸泡4小时,彻底泡发后洗净控,切块备用

2、排骨洗净,入沸锅煮一下,去浮沫,捞出备用

3、另起锅,加入清,放入排骨、葱段、姜片,用旺火烧沸,再转小火焖烧至

4、倒入海带块、少许香菇,继续炖约四十分钟左右,调入即可

青素可促进视网膜视杆细胞中的视紫质的生长,维持视网膜结构和功能、增加对光的感受改善夜间视觉。并可以增强微管的弹改善眼部的循坏。并且青素也是种抗氧化剂。

青素存在于蔓越莓苹果葡萄蓝莓、茄子、樱桃等。

香茄子

原料:

茄子、豆瓣酱、湿淀粉、、料酒、、葱、姜、蒜、

做法

1、将茄子切滚刀块;葱姜蒜切末

2、锅内稍多),待至八、九成时放入茄子,炸至茄子变软后取出,将沥干备用

3、另起锅,锅内,爆香葱、姜、蒜、豆瓣酱,放入茄子,再加入料酒、炒匀

4、加入一碗温,大火煮开后改用小火煮至茄子入味,放调味,最后用湿淀粉勾芡即可

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