身体这3个表现,说明尿酸已经高的可怕!做到“三多四少”降尿酸

时间:2018-12-13 15:11:26 来源:医學周刊作者:尿酸点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

听说过“三高”,但你知道“第四高”吗?它就是高尿酸,相信很多人并不陌生!据统计显示:目前我国高尿酸患者已高达1.8亿,并且人数还在不断上涨。

尿酸高到底是怎么回事?它对人体又会造成什么危害

什么是高尿酸?

尿酸是嘌呤的代谢产物,嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠着食物“偷偷”混进人体的嘌呤量大概只占15%,其余的85%都是由人体自身代谢产生的。

一般情况下,尿酸大部分通过尿液(肾)排出去,少部分通过粪便排掉了。当高尿酸累积到一定程度,就会引发风、造成肾损伤等等健康问题

尿酸多高才算高?

男尿酸正常值:149~416μmol/L;

尿酸正常值:89~357μmo1/L。

如果超出指标的话,就是尿酸高了。

但是,对于风患者,把尿控制在这样的“正常”范围是不够的。风患者的液尿酸平只有长期稳定于300μmol/L以内,才能促进风石溶解,有效预防风发作。一般来说,尿酸平降到360μmol/L以下,才算达到了正常指标。

尿酸高的4大危害

1、伤害关节

液中尿酸长期升高,会使尿酸沉积在关节及其周围组织,趾、踝、膝关节等处会出现急的剧烈红肿现象。长此以往,就会对身体关节组织造成伤害,甚至引起炎反应

2、潜伏的“肾

高尿酸症首先损伤的就是肾,可引起急、尿肾病和尿肾石病。长期患有高尿酸症的病人很可能发展的肾损伤、肾形态异常、肾功能下降,甚至衰竭。

3、损害

尿酸其实就是一种代谢废物,正常情况下,人体含有的尿酸是很少的,但是如果长期高尿酸的话,就会刺激到我们的管壁,促进斑块生成,从而促进动脉样硬化的发生。

4、增加尿病风险

高尿酸通常伴随“三高”一起出现,互相影响,互为因果。

高尿酸容易导致尿病的风险增加。因为尿酸平上升,就可能会导致人体对葡萄的利用能力下降,从而影响身体中的胰岛素,进而可能会导致上升。身体这3个信号,是在提示你体内的尿酸升高了!

大部分人都超过一点或者超过的更多,但是平常都不容易发现,有不少人是等到风发作才知道自己尿酸高。下面给大家分享一些关于尿酸高会产生的一些表现

信号1:关节肿大

如果尿酸出现异常,就可能会导致尿酸沉积在液中,形成尿酸结晶,从而导致关节部位肿大,出现关节情况。这是身体发出的严峻警戒信号,一定要重视了。

信号2: 肾出现受损

如果尿酸不断升高,肾可能因为尿液的影响而出现肾间质炎症,破坏肾功能,有时候还会伴随高压、尿比重降低,肌酸升高等异常表现

信号3:出现风石

风石即风结节,尿酸长期处于高平,尿酸也会沉积在软组织中,形成一些小结节,最常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高,体内尿酸结晶增多,沉积在软组织中导致的。

关于高尿酸的两大疑问

疑问1:尿酸高一定会风吗?

答案是:不一定。

很多人以为高尿酸就等于风,其实不然,只有约10%的高尿酸患者才会发生风。尿酸沉在哪里,哪里才会!所以,只有当尿酸沉积在骨骼关节处才有可能会引起风!

尿酸沉积在肾会引起肾损害,甚至诱发肾功能衰竭;沉积在尿路,引起尿路结石;除此之外,尿酸高还会增加高压、心疾病尿病等的患病几率

疑问2:出汗可以排尿酸?

国内外相关资料表明:汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L。

假设一些高强度运动出汗10(可能很小),10汗最高可排出尿酸30mg,正常情况人一天通过尿液排出的尿酸是600mg,也就是说你运动丢失10汗才能排出一天总尿酸的1/20,重要的事情说三遍:1/20,1/20,1/20。也就是说,通过出汗来排泄尿酸是远远不够的,尿酸主要通过肾(尿液)和肠道(粪便)排泄。

常按这6大穴位,助你强肾排尿

1.太溪穴

太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。

2.气海穴

气海穴被称为人体的“元气之海”,是人体内阳气蒸发阴液,使阴液化生云气,滋润全身的关键场所。古代医家认为,经常按摩艾灸气海穴,可以使心火下降至肾内,肾上升至心,其效果就如同使太阳升起,照耀江海一般。气海穴位于人体前正中线上,肚脐下1.5寸(约两横指)处。

按摩方法:用大拇指点按此穴,当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时,再继续揉按10分钟即可,可每日按摩此穴一次。

3.关元穴

关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。按摩时,首先以关元为圆心,左或右掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。

4.命门穴

命门穴位部,当后正中线上,第二椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压感。此穴为五六腑之本,十二经之根,呼吸之原,三焦之基,一名守邪之神,一般视为生命的门户,精液蒸发之处所,对肾气不足经历衰退,有固本培元的治疗功效

主治扭伤、骨神经。对阳痿、遗精、月经不调、耳鸣、四肢冷却等有特效。此穴为小儿遗尿的必灸穴,长期按压此穴有很好的调理保健作用

5.肾俞穴

肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强肾功能。

6.涌泉穴

涌泉穴,补肾固元的“长寿穴”。涌泉穴位底中线前三分之一交点处,即当屈趾时,底前凹陷处。

经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾的气调整改善的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。

谨记“三多四少”远离高尿酸!

三多:①多,如果发现自己尿酸过高,每天至少2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,夏季适当增量;②多食物,比如牛奶果、米面等,增加体内碱储量,有助降低尿酸,特别是夏天玉米须和玉米苞叶煮后饮用,降尿酸效果最好;③多苏打类食物,能起到中和高尿酸的作用。平时,不妨随身带一点苏打干,每次应酬后一点,以降低尿酸。

四少:①少嘌呤高的食物,比如动物海鲜类、豆腐等;②少火锅,涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍;③少服用降低尿酸的排泄,比如速尿和双氢克尿噻等利尿,以及一些降压等;④少摄入量和脂肪,肥会引起内分泌系统紊乱,嘌呤代谢加速也可能导致尿酸浓度增高。

看完一定也把文章放到朋友圈里,提醒朋友们也看看,现在有高尿酸、风的人真的不少,早点儿看到,就能少遭不少罪~

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告