孕妈想吃水果却害怕含糖多？这样吃，不仅养胎营养不长肉-儿童城

孕妈想吃水果却害怕含糖多？这样吃，不仅养胎营养不长肉

时间：2018-06-08 02:15:47 来源：宝贝妈咪圈作者：水果点击：

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怀孕后，孕妇的衣服、食物、住所和旅行成为家庭最关心的问题。为了增加怀孕母亲的营养，家庭成员会花很多时间考虑他们母亲的饮食。此时，母亲将陷入进退两难的境地。吃太多可能会担心怀孕期间体重增加过多。如果你吃得太少，害怕宝宝的正常生长，你能吃什么来保证宝宝的营养，而且不会太胖？

夏天的水果种类比较多，时令水果新鲜美味，不用担心会有催熟剂，在孕期的朋友算是有口福了，胃口差吃不下饭的时候，可以多多补充水果，营养健康，美味可口。要提醒怀宝宝的朋友一点，每一种水果的属性不同，营养价值也会有所不同，对于孕妇这个特殊群体，并不是所有的水果都适合食用，含糖量过多的水果不但会让孕妈长胖，还容易引发糖尿病，影响胎宝宝的正常发育。以下几种水果是夏季的当季水果，且含糖量比较低，适合孕妈吃。

说起夏季的水果，我第一时间就会想到西瓜，清甜可口，美味多汁，能够清热解暑，富含多种维生素，葡萄糖，果糖，对于暑期炎热多汗口渴，有很大的缓解作用。在夏季人们普遍喜欢吃冰镇的水果，西瓜本身就是生冷的食物，孕妇在使用的时候更是不能采用冰镇过的。

杨梅是温性水果而且比较酸，很多人不建议孕妇吃杨梅，但其实孕妇是可以吃杨梅的，并没有说法是杨梅对孕妇和胎儿不利的。杨梅有消食、生津止咳、解暑、助消化、除湿、止泻、利尿等等功能，富含很多维生素、纤维素、氨基酸对人体比较有益，含铁磷钙等矿物质也是其他水果不能比的。但是因为杨梅普遍都是比较酸的，并且会有一些上火，所以孕妇不要吃太多。

一般来说，早孕时体重增加2公斤是正常的。所以怀孕的母亲不需要盲目补充身体。最好的饮食应该是轻的，吃含有碘、铁、高质量蛋白质和膳食纤维的食物。在这个阶段，只要正常饮食，Bao Ma不会影响胎儿胎儿的发育。

最近樱桃上市，我也是买回来疯狂的吃吃吃，家里有个孕妇天热胃口不好，正好水果种类比较多，樱桃的热量低，是一种吃了完全不担心长胖的水果。味道酸酸甜甜的，对于食欲不振或者消化不畅都有帮助，可以很好的促进孕妇的食欲。关键樱桃还能抗氧化，健脾养胃，降低血脂，对于爱美的孕妈真是再合适不过了。

到了孕晚期最好也是把体重增幅控制在5公斤该范围内。这个时候，宝妈可以把原来的一日三餐再加上三点。这个时候的宝宝越来越大了，在宝妈的肚子里面占据的空间也越来越大。所以宝妈吃一点就会觉得饱，每天都是少吃早餐适当的再加点餐点。这样才能保证对胎宝宝的营养，并且也不会因为摄入的食物太多，来不及消耗转化为脂肪长在宝妈的身上。

赶上夏天的怀孕的朋友真的是比较幸运了，当季水果特别多，根本不用担心吃什么，水果中的营养物质非常丰富，适量的食用都是有助于身体健康和胎儿发育的。像梨，葡萄，西红柿等的含糖量都比较少，孕妈在胃口比较差的时候可以试着吃这些水果，如果不担心反季节的情况或者冷藏储存的，还有苹果，橘子，柚子等都可以选择，但是一定要注意，不要把水果当饭吃。

此物营养极高，常吃降血压通血管！比吃药管用

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