6个简单的方法让你远离肠癌

时间:2017-10-21 11:31:03 来源:生活养生作者:咖喱点击:

导读:6个简单的方法让你远离肠癌2017-10-21 11:19 来源:生活养生多吃浆果美国俄亥俄州立大学研究发现,树莓等浆果中的花青素和多酚类物
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浆果

美国俄亥俄州立大学研究发现,树莓等浆果中的青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长树莓(又名覆盆子)中的青素和多酚类抗癌物质比红树莓多40%。而且浆果冷冻几个小时后食用,可获得更多抗癌物质。

每天晒太阳10分钟

加州大学为期8年的研究发现维生素d有助于改变肠道细胞生长,防止癌变。每天不抹防晒霜,晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素d。冬天晒太阳机会较少的时候,每天最好多补充维生素d。

每天运动40分钟

美国犹他大学研究发现,40分钟的高强度有氧运动跑步游泳、滑雪、骑自行等)有助于降低胰岛素平,抑制肿瘤生长。此外,有氧运动还可促进消化,加速肠道排空,减少致癌物滞留的时间运动时达到最大心率的65%~85%效果最好。

玉米

玉米食物中富含的纤维成分可防止肠道肿瘤生长保证细胞处于健康状态。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现也有防癌作用。每天一些高脂奶制品可使肠癌危险降低34%。玉米时可适当配点

每周一次咖喱

美国路易斯安那州立大学研究发现,咖喱可抑制肿瘤管生成,当肠癌细胞暴露于咖喱中时,每天死亡的癌细胞达25%。因此,每周最好至少一次咖喱鸡、咖喱或咖喱。另外,咖喱之后服用一小片阿司匹林,抗癌抗炎效果更好。

、喝

康奈尔大学威尔医学院表示,要防止结肠癌,冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的类,如带等海。美国俄勒冈州立大学最新研究发现抑制肿瘤细胞的作用比绿更强。

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