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吃饭太快会“折寿”！吃饭按三步走，养生不难

时间：2018-12-12 11:01:19 来源：39健康网作者：吃饭点击：

吃饭，是我们每天都要做的事情。俗话说民以食为天，吃饭看似简单的一个事情其中也含有着大学问。你知道吃饭太快会对健康造成危害吗？本文就来介绍一下科学的吃饭节奏。

吃饭太快对身体危害很大

一、身材发福

吃饭太快首先对身体造成的伤害就是导致肥胖。在吃饭的时候人的神经反应都比较慢，当我们已经吃了足够多的食物，神经开始慢慢将这个信号传递给大脑，大脑会产生吃饱了的意识。

但是如果吃饭速度太快，在神经传递的这个过程当中我们依然在进食，这样就会导致吃饭太多，长时间下去就会出现肥胖的现象。

二、消化不良、胃部疾病

吃饭太快之所以容易导致消化不良是因为总是囫囵下咽，也就是食物咀嚼还没到位的情况下就进入到了胃里边，这样食物想要消化这些食物就需要首先将食物研磨碎，无疑在这个过程当中会加重胃部的工作负担，长时间下去还容易出现胃胀胃痛的现象。

此外，吃饭太快很容易饱食，这样胃部不得不长时间处于消化食物的阶段，也没有休息时间。长期这样下去会加重肠胃的工作负担，降低肠胃的免疫力，自然就容易导致肠胃疾病。

三、五脏失调

吃饭太快更多出现在吃饭不规律的人群身上，上班族有时候没有太多时间只是将就一下喂饱肚子，长时间这样就会影响到脾胃功能，还会引起五脏失调的现象。

四、食管癌以及胃癌

吃饭太快，食物还没有凉下来，在吃一些发烫食物的时候热乎乎的状态下就全部进入了身体里，这样有可能会伤害胃粘膜以及食管粘膜，多次这样可能会导致粘膜病变，因此在吃饭的时候最好慢慢吃，等食物温度稍微下来再吃，不要吃太烫的食物。

现在很多年轻人对吃饭不讲究，认为只要将食物扒拉到嘴巴里边进入到肚子里边就可以，吃饭完全是交差应付的态度，殊不知这个过程会对健康造成隐患。想要让吃饭健康的为自己提供身体所需要的营养物质，还要学会正确的方法，具体如下：

（1）吃饭要保持坐姿正确

如果在吃饭的时候弯腰驼背，很容易让食管跟胃部受到压迫变形，会进一步影响都消化功能，因此在吃饭的时候最好挺胸直腰，这样才可以让食道放松。

（2）降低吃饭速度

吃饭太快对身体造成的危害上述都已经做出了介绍，因此在吃饭的时候最好细嚼慢咽，这样才可以让唾液分泌促进食物的消化。

（3）饭后百步走

饭后百步走有利于促进肠胃的蠕动可以帮助消化食物，不过要注意饭后运动最好停留二十分钟的时间。

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