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◑ 熬夜时嘴馋容易饿？吃啥既解馋还不会胖呢？

时间：2018-12-11 18:11:42 来源：陛下开饭了作者：熬夜点击：

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「 熬夜饿了吃点啥？」

陛下们晚上好呀~时间过的真的是好快！这一转眼又到了年底了，每年这会儿都是大家最忙碌的时候！

学生党已经进入期末复习的阶段了，上班族也要开始着手准备各种年终汇报和总结了，所以年终很多人是避免不了的熬夜了。

熬夜的人都知道，一到晚上很容易饿，即使肚子不饿嘴也会馋，休息的间隙一定得吃点啥或者嚼点啥才能支撑自己一会儿再战~

但这作为熬夜零食和食物的选择上可是要注意哦，选择错了可能长胖、便秘又失眠，选择对了不仅能解馋，而且不容易长胖，还能恢复你熬夜带来的肌肤损伤。

熬夜吃什么零食好呢？

无糖梳打饼干

复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。100% 含量的全谷物梳打饼干是最好的选择，热量低，饱腹感强，但是不要吃太多，两块左右解解馋就行。

原味爆米花

很多人印象中爆米花是高热量的垃圾食品，其实那是因为外面买的爆米花大多添加了大量的糖和黄油，所以吃起来十分的香甜，但实际上原味爆米花所含有的热量很低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。

坚果酸奶

低脂原味酸奶含有很丰富的蛋白质，为你提供能量，不会过度用脑而疲乏。向无糖的酸奶中加一些坚果，也能补充膳食纤维和镁元素，但添加坚果的量要控制好，一小把即可，不要太多哦！

除了零食之外，一些水果也是不错的选择哦~

苹果

当我们熬夜的时候，我们可以适当的吃一些苹果，由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘。

苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，丰富的果胶还能促进排泄，防止便秘。

橙子

橙子中特有的纤维素和果胶物质，也是很利于清肠通便的，而且其中富含丰富的维生素也可以帮助我们修复熬夜带来的肌肤损伤。

好啦，今天的小技巧就分享完了

牛肉这样做，肉质鲜嫩开胃下饭，好吃的不得了

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