失眠睡不着?别再数羊了,睡前吃点这些食物,保证你睡得香!

时间:2018-12-11 13:51:18 来源:一起养生作者:莴笋点击:

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70后、80后是当代的主力军,辛勤工作,勤勤恳恳。都说失眠是我国的概念病,但实际情况则是跟着压力的增加,疲惫度的加大,多种因素致使了人体五失和,睡眠质量下降。那么该怎么调理才能够睡的香,精神好呢?

失眠睡不着?别再数羊了,睡前点这些食物保证你睡得香

莲子心大家都知道,虽然说味道有些清苦,但是晚上用它泡喝,是可以很不错的促进睡眠质量,而且在服用完之后,还有一种凝神静心的效果,当然了经常的多喝用莲子心泡的还可以减肥身。

桑葚,味甘寒,在中医上来说,有补肝益肾,补滋阴,安神益智功效,睡前用桑葚煮服用,特别适合失眠伴有耳鸣部酸的患者。

葛根粉有很好的镇静作用,对于我们现代很压力太大的人是一种很好的促进睡眠食物,能够改善睡眠情况提高睡眠质量。睡前用葛根粉泡喝一点,能够改善心情烦躁、心悸、潮症状

百合具有清心安神的作用,中医认为,百合入心经,微寒,能清心除烦,宁心安神,对于失眠心情抑郁等病症有着很好的效果。经常点百合,还能美容养颜,经常失眠的人不妨试试。

睡觉前喝杯牛奶,因为牛奶里面有两种催眠物质,可以促进大家进入睡眠,并且牛奶营养成分非常的高,睡觉前喝一杯温牛奶还有助于美容养颜,对于美的女士可是必不可少的事情。

莴笋,因为莴笋这种中有一种色的浆状液体,这种物质具有镇静和安神的重要功效,而且没有毒作用,能让人们的睡眠质量明显提高。大家想让莴笋助眠可以在晚上睡前把莴笋带皮加清煎制成,直接服用

最后蔡志利医生提醒大家:如果已经失眠严重食补虽有用,但是还是去医院医生才是是硬道理

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