食补食疗——水果甜粥做法

时间:2018-12-11 05:50:34 来源:青春美食作者:猕猴桃点击:

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食补食疗--果甜做法

主料:大米100克,梨、橘子、猕猴桃各1个,蜜枣30克。

调料:冰适量

制作

1. 梨削皮,去核,切块;猕猴桃去皮,切块;橘子去皮,取瓣;大米淘洗干净

2. 锅置火上,放入清、大米,先以大火煮沸,再转用小火熬煮成,加入冰调味

3. 将梨块、猕猴桃块、蜜枣、橘子瓣置于上即可。(也可以加上自己喜欢果)

青春小妙招:用新鲜果煮,不宜高温烹煮,否则维生素C易流失。用洗净果更加卫生。本使用果可依个人喜好而变更,挑选质感较脆的好些,而且不能是过熟的。

青春推荐理由:猕猴桃中富含膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,促进心健康,而且可以帮助消化,防止便秘速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

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