时间:2018-12-11 05:50:34 来源:青春美食作者:猕猴桃点击:
主料:大米100克,梨、橘子、猕猴桃各1个,蜜枣30克。
制作:
1. 梨削皮,去核,切块;猕猴桃去皮,切块;橘子去皮,取瓣;大米淘洗干净。
2. 锅置火上,放入清水、大米,先以大火煮沸,再转用小火熬煮成粥,加入冰糖调味。
3. 将梨块、猕猴桃块、蜜枣、橘子瓣置于粥上即可。(也可以加上自己喜欢的水果)
青春小妙招:用新鲜水果煮粥,不宜高温烹煮,否则维生素C易流失。用盐水洗净水果更加卫生。本粥所使用的水果可依个人喜好而变更,挑选质感较脆的好些,而且不能是过熟的。
青春推荐理由:猕猴桃中富含膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,促进心脏健康,而且可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。
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