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冬天怎样预防肾结石，做到1少3勤，别让肾结石找上门

时间：2018-12-10 19:21:57 来源：康复得生物作者：草酸点击：

几场冷雨过后，冬天终于要发力了，多个省份都迎来了2018年的第一场大雪。尽管天气寒冷，医院泌尿外科的患者依旧不少，毕竟肾结石一旦疼起来，都是很难忍受的。

为什么到了冬天，肾结石患者依旧很多呢？其原因在于天气寒冷，人体水分流失减少，我们没有夏天那样强烈的喝水欲望，导致喝水少，排尿也少，尿液浓缩很容易产生大量尿液结晶，以致最后形成了结石。肾结石虽然是一种比较常见的疾病，但是如果病发，虽然达不到要人命的地步，但是疼起来的滋味也并不好受。建议大家：1少吃，3勤做，巧妙预防肾结石。

1. 少吃富含草酸的蔬菜

其实大部分蔬菜里面都含有草酸，只不过是含量多少而已。一提到富含草酸的蔬菜，我们可能都会想到菠菜吧！其实除了菠菜还有很多，比如说竹笋、欧芹、马齿苋、茭白、苦瓜等等。辨别蔬菜里草酸含量的多少，方法很简单，如果蔬菜里有涩味就证明其中草酸较多，吃过竹笋的人都知道，鲜竹笋简单的炒一炒，是很难吃的！而冬笋口感爽嫩，是冬季人们桌上的常备菜，但是冬笋中草酸含量很高，食用之后容易与身体的钙结合，因此在食用冬笋时要焯一下，尽量去掉其中的草酸。

长期摄入过多草酸，容易导致尿路结石，不过现在一些大型的三甲医院已经推出了可以降解草酸的酶，有条件的患者，医生一般都会建议每天服用，可以很好的预防结石。没有条件的患者，平时生活中就一定要注意少吃高草酸的食物。

2. 做到3勤

勤喝水：很多人一直认为口渴了再去喝水，其实大错特错，口渴时我们的人体已经处于一种缺水状态了。研究表明，我们应该分次、少量的饮水，每天饮水量不能低于1000毫升，尽量保持在2000毫升左右。

勤运动：最简单的保持身体健康的方法是什么呢？很多人都会说多运动身体才会健康，现在大多数人都是坐班工作，往往一坐就是几个小时，回家亦是公交车、私家车，很少有走路回家的。这就导致我们处于严重的亚健康状态，因此，我们应该每天保持适量的运动，精神状态都会大不一样。

勤上厕所：进入冬季，摄入的水分减少，随之而来的就是排尿少，而有些不发达地区，厕所是在室外的，很多人怕冷就憋着不去厕所，殊不知这个习惯长此以往也是引起肾结石的一个源头。

综上所述，肾结石患者在冬季这个寒冷的季节里，我们应该做到少吃富含草酸的蔬菜，勤喝水、勤运动、勤上厕所。

天冷了，多给家人喝这个汤，补气补血又驱寒，每天吃一碗身体好

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