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这些食物可以帮助减肥，营养价值丰富，慢慢瘦下来

时间：2018-12-10 08:31:00 来源：生活达人凹凸曼作者：减肥点击：

肥胖也是我们现代人的一大困扰，而且不仅仅是中年人会肥胖，就连小孩子和年轻人肥胖指数也越来越高，我们生活中的食物越来越不健康而且还让我们脂肪越吃越多。不少人都在减肥或者是准备减肥，但是减肥成功的人并不多，节食太痛苦，运动有比较类，很少有人能坚持下来。但其实在我们的生活中就有不少的食物是可以帮助减肥的，不用控制食量，保持正常的运动就可以轻轻松松变瘦。今天我们就来讲一下，哪几种食物可以帮助我们越吃越瘦！

香菇

菇类的热量很低，而且菇类都含有丰富的膳食纤维，不用担心产生脂肪还可以帮助肠胃消化，将我们堆积在体内的食物全部清除出去，减轻肠胃的负担还可以减去身体的油脂。香菇的做法也有很多，冬天的时候最适合拿来炖汤，味道鲜美还多吃不胖，减肥的朋友可以尝试在平时多吃一些菇类食物。

2.芹菜

芹菜可以用来排毒通便，芹菜是一种膳食纤维含量很高的蔬菜，不少的人都会用芹菜来减肥，因为它帮助肠胃消化的能力很强，还可以治疗便秘。但是芹菜的味道也有很多人不能接受，芹菜的做法也有很多，茎和叶子都可以用来做菜，还能用来熬粥或者是包饺子。

3.冬瓜

冬瓜中的营养物质可以抑制糖类变成脂肪，而且冬瓜本身的任热量就不高，几乎不含脂肪，所以对于减肥是有很大帮助的。不少比较肥胖的人都容易出现水肿的情况，冬瓜还可以消除水肿，冬瓜是减肥不可多得的一种食物。在冬天冬瓜的做法也很多样，可以用来炒，也能用来炖汤，在火锅里也可以见到冬瓜的身影。

4.魔芋

魔芋中的一种营养物质可以增强我们的饱腹感，从而减少我们的食量，而且魔芋也富含膳食纤维可以帮助肠胃的消化，对于减肥来说有很大的帮助。魔芋的热量很低而且脂肪含量也非常低，就算是多吃也不用担心变胖，平时饭桌上加上魔芋，我们的食量会降低很多，对身体还没有负担。

5.黄豆芽

豆芽的热量也很低，几乎不含脂肪，吃下去对身体不会造成负担，豆芽还具有美容养颜的作用。豆芽中的纤维素含量也比较高，可以帮助肠胃消化，还可以治疗便秘，多吃无压力。

我们注意好三餐的搭配，营养均衡的同时达到瘦身的目的，不仅不会反弹还会让身体更加健康。但是减肥并不是一天都可以的，也有一个过程，所以减肥还是贵在坚持。

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