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痛风很喜欢7种人，医生教你4招，轻松排尿酸，痛风不来扰！

时间：2018-12-10 04:03:44 来源：seven健康作者：痛风点击：

说起痛风，到底能痛到什么地步呢？

毫不夸张地说，如锥刺骨，如刀割肉，让人痛不欲生！

很多年以前，古人称痛风为“白虎历节”，顾名思义就是似有百只老虎啃咬你的关节，真可谓是疼痛难忍！

注意！这7类人备受痛风青睐，医生劝你越早警惕越好！

1.男性和绝经后女性

据统计，男性痛风患者在痛风群体当中的占比已超过九成。男性多喜饮酒，摄入高嘌呤、高蛋白饮食过多，而女性体内的雌性激素却有促进肾脏排酸的作用，同时也能抑制关节炎的发作。但绝经后的女性，由于雌性激素分泌较少，患有痛风的几率会明显增加。

2.高嘌呤饮食者

很多人罹患痛风与超量摄入高嘌呤、高蛋白、高脂肪食物、火锅及长期酗酒密切相关，经常应酬的人痛风发病率超过3成。

3.肥胖人群

有将近7成以上的痛风患者都存在肥胖现象，而40岁以下的痛风患者中更是有5%的人超重。

4.中年人

尤其是40～55岁的中年人，痛风发病率很高，且近几年痛风明显年轻化。

5.原因未明的关节炎

很多以单关节炎发作为特征，但却无法及时明确致病因，痛风的发病率很大。

6.有家族史者

一旦父辈出现过痛风，其后代痛风的发病率将超过50%！

7.其他疾病患者

多种原因引起的肾功能损害、高血压、糖尿病、肿瘤放化疗及长期使用某种药物，亦可使痛风的发病率增高。

当你体内尿酸升高后，但同时有没达到用药标准，或者确诊为痛风了，都需要通过调整生活和饮食来控制尿酸。

为此，我特意整理了4句顺口溜：管住嘴，迈开腿，降体重，多喝水。

一、管住嘴

不吃海鲜、动物内脏，不可饮酒、喝高汤，适当吃一些禽类肉、畜肉及淡水鱼肉，多吃新鲜瓜果蔬菜、喝脱脂奶等等。

二、迈开腿

多做有氧运动，如慢跑、打太极、快走、跳舞等等，不要做无氧运动，如俯卧撑、潜水、拔河等。而且在气温下降时，尤其要注意关节处的保暖，可参加室内运动。

三、降体重

肥胖的事情我就不多说了，一方面要控制热量的摄入，另一方面坚持运动，每天半小时以上，满足健康的体重指标。

四、多喝水

尿酸高的朋友，每天饮水量应保持在 2000ml 以上。生活中要多饮用白开水、苏打水或者不加糖的荞麦茶等，每天的饮水量在2L以上，尿液增多，促进排酸。

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