吃什么瘦身最快?1周瘦5公斤还不反弹!

时间:2018-12-10 03:30:48 来源:速简生机方便粥楠哥合伙人作者:食谱点击:

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嗨大家好~今天给大家分享减肥食谱是一位朋友亲自尝试下来了,她一个人了大概有十左右,而且并没有反弹!想要减肥又不想虐待自己的人,试试这个食谱,让你下去!三分练七分,所以我们要控制饮食来看看我们怎么吧更

周一食谱

早餐:煮一个,葡萄果,咖啡

午餐:鸡,西红柿,葡萄果,咖啡

晚餐:青葡萄果,青沙拉,以西红柿为主。

周二食谱

早餐:三明治、1杯酸奶

午餐:、1份米糕、15个小西红柿

晚餐:生沙拉、1根香蕉、1碗小米

周三食谱

早餐豆浆++大番茄1个。

午餐:糙米半碗+炒菇+冬瓜1碗+橙1个。

晚餐煮青+金针+猕猴桃1个。

周四食谱

早餐红豆薏米一小碗,一个,凉拌萝卜丝一份。

午餐:西红柿打卤面一碗(绿豆或者是荞麦面条),凉拌西芹百合一份。

晚餐果沙拉一份,一杯豆浆

周五食谱

早餐牛奶一杯、(不要中间的薄脆)

中餐:豆皮炒青椒,凉拌菠,半个馒

晚餐椒炒苦瓜,青丝粉丝

周六食谱

早餐:全麦面,煮一个,

午餐:杂粮一碗,煎豆腐,拌海带丝

晚餐紫薯一个,苹果香蕉果沙拉也可以)

日食

早餐南瓜小米一碗、全麦面一个

中餐:麻婆豆腐、腐竹拌瓜,胡萝卜甘蔗

晚餐:素炒西胡芦、菠炝海米,红薯一小碗

我的减肥食谱

早餐:面(速简生机方便

午餐:

晚餐:(速简生机方便

夜宵:章丸子豆腐上校鸡块烤面筋麻鸭脖粉鳕盖浇丸布丁巧克力寿司森永不二家棒棒悠哈烤汉堡冰淇淋森林奶昔慕斯毛旺鸡公煲串烧烤羊小泡芙刨冰通心面海绵糕洋葱雀巢沙拉西冷牛排橄榄面明治汉堡炸鸡日本料理香蕉土豆烤鸡翅巧克力软心布丁乳酪烤火锅蟹块圣代牛夹馍炒肝麦乐鸡红烧排骨鸭脖土豆烧牛丸炒拉条子兔奶火烧鸡米葫芦炒栗子豌豆烤红薯

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