冬季养生:吃什么食物最滋补

时间:2018-12-09 22:07:44 来源:白癜风医生雷安萍作者:火锅点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

大家都知道,最佳的养生保健品就属食物了。那么,冬季养生保健什么好呢?莲藕、梨、生是冬季进补的最佳选择。下面让我们详细了解一下这些食物营养功效吧!

:莲藕】

寒冬时节,正是鲜藕应市之时。冬季天气些藕,能起到养阴清止渴、清心安神的作用

鲜藕除了含有大量的碳化合物外,质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。

最佳法:七孔藕淀粉含量较高,分少,糯而不脆,适宜;九孔藕分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适

最好搭配木耳搭配银耳可以滋补阴,搭配木耳则可以滋补肾阴。

果:梨】

梨因鲜嫩多汁,含有85%的分,酸甜适口,含有丰富的维生素、磷、微量元素等,被称为“天然矿泉”,自古就被尊为“百果之宗”。冬季空气分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解,生津润

最佳法:生梨能明显解除上呼吸感染患者出现的咽喉干、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟,如冰蒸梨可以起到滋阴润、止咳祛痰的作用,对风病、风湿病关节炎有防治功效,同时对治疗咳嗽喉咙效果更佳。

最好搭配蜂蜜。闻名中外的梨膏,就是用梨加蜂蜜熬制的,对患久咳的病人有明显疗效。

坚果生】

中医认为,平,味甘,入脾、经。可以醒脾和胃、润化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、咳少痰、咯皮肤紫斑、产妇乳少及大便结等病症。

最佳法:新鲜生最好连壳煮着,煮熟后的生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用生壳和内层红衣的医疗保健作用生红衣能抑制纤维的溶解,促进小板新生,可治疗小板减少和防治疾病;生壳有降低压、调整胆固醇的作用

最好搭配红枣搭配红枣,能补脾益、止。对脾虚少、贫有一定疗效,对尤为有益。

​【宴:火锅

一到冬天,朋友们最喜欢去的餐厅非火锅店莫属!尽管不断有人告诫我们,火锅多了容易上火火锅里富含嘌呤,火锅比较高,火锅这个,火锅那个的。但是实际上,火锅确实是冬季滋补的首选。

唯一要注意的是,我们在选择火锅的时候不要选择或者过于辛的麻锅底,这样可以避免上火现象;另外在选择的时候,一定不要多类,丸子类,也要选择一些茼蒿、海带这样的素,做到荤素搭配,防止量超标、质过多的问题

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告