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三种不失风味又省油的茄子做法，绝对是减肥党的福音啊~

时间：2018-12-09 20:01:06 来源：陕西吃喝玩乐作者：茄子点击：

众所周知，烹饪茄子时一般都要比平常菜多用好几倍的油，否则很难炒熟。可是这却让高血压、高血脂、想减肥的人很是为难，既想吃茄子，又不想吃太多油，怎么办呢？

有三种茄子的做法不仅能省油，

还丝毫不减茄子的风味，

赶紧来学学吧！

做法一：西红柿炒茄丁

做法：

1、将茄子切成像手指节样大小的丁状，蒜瓣拍烂备用。

2、锅中放入2小汤匙食用油，放入茄盯蒜蓉煸炒。

3、加入少许醋。

4、改为小火加盖焖2分钟，待茄子变软时加盐，再放入小块状的西红柿，翻炒几下，就可以装盘食用了。

做法二：凉拌茄条

做法：

1、将较长、较粗的茄子一分为二横切、竖切开。

2、把切好的茄子放置锅中蒸10分钟，取出控干水分，注意不要把茄子的汁液全部挤去，以免损失其中更多的营养素。

3、再切成、最好是手撕成条状。

4、加入盐、醋、蒜泥、芝麻酱、香菜叶等凉拌均匀即可食用。

做法三：地三鲜、红烧茄子

在制作这两种传统菜肴时，可以用先焯烫热加工，再快速油炒的方式，避免油炸，可减少茄子的吸油量。

也可以通过一些技巧，让茄子少油还好吃。

做法：

1、茄子切的不要太大，如切条要细些，切片要薄些，切块要小些。

2、烧制前把切好的茄子用盐腌一下，使水分浸出，再下锅使用。

3、锅烧热后先将茄子放入干煸，减少水分后再用油煎炸。

无论男女，冬天多吃此果，肌肤白皙水嫩，小肚子也平坦了

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