时间:2018-12-08 17:50:57 来源:苹果绿作者:饭后点击:
“长命百岁”几乎是所有人的愿望,现在社会环境安定,而且有良好的经济基础,想要长寿并不是一件难事。但是有良好的生活饮食习惯,是长寿的关键,如要保持良好的心态、要饮食清淡少吃油腻食物、保持营养均衡、保持居住环境的清新明亮、经常多做户外运动、平日少熬夜、不过度劳累等习惯都有助于长寿。
尤其是生活饮食中的一些细节习惯注意,可以避免一些疾病的发生。一旦疾病上身,很容易加速人体的衰老,让寿命缩短,让人与长寿变得无源。今天我们就来说一说长寿的人一般在饭后都有以下几种好习惯
饭后不急于吃水果,而是在餐后两小时后才吃些水果。因为食物进入胃里需要1-2个小时的消化过程才被慢慢地排入小肠,如果饭后急于吃水果,容易被食物阻滞在胃内,会让水果中含有的有机酸、维生素等营养物质与食物中的一些物质发生反应,从而会影响消化吸收。同时水果中含有的果糖、葡萄糖还会在胃内发酵产生酒精,甚至毒素,易导致消化系统的紊乱。
饭后不急于饮茶,而是在饭后一小时后饮茶。如果饭后急于饮茶,茶中含有大量的鞣酸和茶碱,会抑制胃液和肠液的分泌,从而导致消化不良。而且茶中的鞣酸与食物中的铁、锌等成分,容易结合成难以溶解的物质,让机体无法吸收,致使铁、锌等营养物质白白的损失,长此以往还有形成结石的可能,饭后一小时后饮茶,就无此弊端了。
3.饭后不急于散步
饭后不急于散步。而众所周知“饭后百步走、活到九十九”,但是饭后急于散步,会使得血液流向四肢,影响消化吸收的功能。尤其是人到中老年以后,心功能容易出现减退,血管硬化及高血压反射调节功能障碍,饭后多会出现血压降低的现象,所以饭后最好在半小时以后再散步为宜。
4.饭后不急于吸烟
如果在饭后立即吸烟对人的身体健康比平日大“10倍”。这是由于饭后消化道血液循环量增多,胃肠蠕动十分频繁,如果在这时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度会大大加强,致使烟中有害成分被人体大量吸收,而损伤肝、心脑血管及消化系统。
饭后不急于洗澡,而是在饭后1-2小时后再洗澡。因为饭后大量血液聚集在胃部,其他器官会处于平稳状态,如果在这时候洗澡,全身血管扩张,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使得胃肠的消化功能减弱。
6.饭后不急于松裤带
饭后不要急于松裤带,在吃饱饭后虽然放松裤带会让肚子很舒服,但对身体十分不利。因为饭后马上松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化系统的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带负荷量就要增加,容易引起胃下垂。
饭后至少要休息半小时后再上床睡觉。因为饭后立即上床睡觉,非常容易发胖。同时饭后大量的食物在胃里,为了更好的消化吸收,人体会增加胃肠的血流量,而身体里的血量却是相对稳定的,所以大脑的血流量就会减少,血压也随之下降,如果在这个时候睡觉,很容易因脑供血不足而形成血栓和中风。
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