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女人要想皮肤好，经常吃点“它”，滋阴护肤，补水美颜人年轻

时间：2018-12-08 15:51:11 来源：慧雅堂说养生作者：皮肤点击：

秋冬时节天气比较干燥，人体容易缺水，缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。时间长一点，皮肤就会变得没有光泽，瘙痒有白屑。皮肤干燥不仅不容易上妆，而且还会加速皮肤衰老，出门也比较尴尬。因此，经常补补水对爱美的女性来说很重要。经常吃点补水食物，可以提高自身抵抗力，让自己的皮肤好起来，使你的皮肤更加细腻滑嫩有光泽，还能少生病。

女人要想皮肤好，经常吃点“它”，滋阴护肤，补水美颜人年轻

1、黄瓜

黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等，经常食用或当面膜贴脸上可有效地抵抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇裂、口角炎。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。

2、西红柿

西红柿补水效果也很好，而且西红柿中含有的一种元素能够祛除皱纹，让皮肤更细腻。西红柿炒蛋、西红柿蛋汤、西红柿炒土豆、西红柿炖小黄鱼都不错。多吃西红柿能淡化黑眼圈，还有防晒的作用。

3、莲藕

莲藕能够养颜美容，消除体内的火气，减肥瘦身、延缓衰老，对于女性朋友更是滋阴护肤，美容养颜！无论是炒菜还是煲汤都非常的美味。

4、百合干

卵巢老一岁，皮肤老十岁，要想不长皱纹，平时可以多吃点百合干，促进卵巢的血液循环，双向调节内分泌，补足细胞水分，是滋补佳品。

5、银耳

银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，一家人煲一锅银耳汤吃一吃，可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，对免疫力低的女人来说，还有调理身子的作用。

6、葡萄

吃葡萄有润肺生津，止咳除烦的作用，还能促进睡眠的改善。葡萄中含维生素C和维生素B1，能够减轻身体的疲劳感。葡萄中含有花青素，能够保护视力，提高皮肤弹性，还能预防癌症。

7、柠檬

柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。柠檬中含有干扰黑色素合成的成分，能够收缩毛孔、美白淡斑，不仅可以食用还可以加到面膜中，是天然的美白产品。

8、霹雳果

霹雳果内含17中氨基酸，其中8种氨基酸为人体所必须的，霹雳果中含有丰富的单不饱和脂肪酸，容易被人体所吸收，促进胃肠道蠕动，加速消化、消除慢性便秘，有益健康。具有延缓肌体衰老、美容养颜等肌肤功效。常吃霹雳果能好的改善秋季出现皮肤不适、脱皮、红肿等皮肤问题。

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