常吃奶酪对身体有4种好处,但吃多对心血管有影响!希望你知道

时间:2018-12-08 14:51:22 来源:健康养生作者:奶酪点击:

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现在人们的生活平越来越好,不少家庭早餐时,会给孩子准备几片奶酪,确实,奶酪对孩子生长发育好处,但是任何事情都有两面,奶酪多了依然会给身体造成负担。所以健康食用奶酪才是王道。

奶酪的营养

奶酪,也叫芝士、起司,是以牛奶或羊奶为原料,通过发酵制成的,是一种乳制品。奶酪含有丰富的营养物质,尤其是质和,此外还含有丰富的、锌等矿物质,维生素A、B1、B2、叶酸维生素。这么一说,奶酪的营养价值可见一斑。

奶酪的功效

①奶酪中质和质非常高,而且它的吸收率非常高,所以说奶酪是的佳品。

②奶酪中的乳酸菌对人体有保健作用,可以维持体内肠道菌群平衡,以及预防便秘腹泻

③奶酪经过发酵会产生γ-氨基丁酸,这种物质可以帮助人体阵、降压、促进记忆力等。

④奶酪的营养丰富,饱腹感很强,这样人体会减少对其他食物的欲望,也算得上是减肥佳品。

奶酪不宜

不管什么东西,我们都讲究一个度,奶酪也是,多了会对身体造成影响。由于奶酪中的脂肪来自牛奶,多以饱和脂肪为主,若体内摄入过多的饱和脂肪,可能会对胆固醇的代谢造成影响,不利于心健康。所以奶酪还是要稍微注意一下。

奶酪的食用

①大多数人都适合奶酪,尤其适合处于生长发育的青少年儿童,以及不耐受者食用

②长期全脂奶酪对心健康影响,所以心疾病患者可以少量低脂或无脂奶酪。

③成年人每天奶酪控制在70克,最多不宜超过100克。

④青少年儿童每天奶酪控制在20-30克。

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