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吃水果是增肥，还是减肥？营养师：尽量不要犯这4个错误

时间：2018-12-07 03:00:49 来源：健康帮作者：吃水果点击：

吃水果是增肥，还是减肥？营养师：尽量不要犯这4个错误。

1.不要选择一些高热量的水果

很多人通过吃水果的方法来减肥，但是他却没有挑对好水果，有一些水果里面的热量特别的高，这根本就不适合减肥期间吃的，比如我们大家经常见到的榴莲，榴莲里面的热量比大米饭的热量还要高，所以在吃水果减肥的时候，一定要挑选对水果，避免吃一些高热量的水果，这样才会对大家的减肥有效果。

2.把水果当成饭吃

小编身边就有很多这样的人，他们在减肥的时候不吃饭，就用水果来代替他们的饭，这样的做法是非常不好的，因为你长期不吃饭，只吃水果的话，就会导致身体里面的一些脂质蛋白质大量缺少，他会给自己的身体健康造成影响，最常见的就是会营养不良，而且后来如果你开始吃饭的时候，还很容易出现反弹的现象，所以在减肥的时候，尽量不要犯这个错误。

3.吃水果没有节制

通过吃水果，这个减肥的方法确实是可以的，但是如果吃水果的话，没有节制，每天都在不停的吃水果，那么大家应该可以想到，有一些水果吃起来甜甜的，里面的热量确实是很低，但是它的含糖量却是很多的，身体里面摄入过多的糖分，没有办法被身体所吸收，长期下去的话，就会转化成身体里面的脂肪，自然就会上升，所以在减肥期间，吃水果一定要有节制。

4.吃水果不会挑时间

相信大家，注意身边有很多的人，他们在吃水果的时候根本是不挑时间的，只要感觉自己的手闲下来了，就会想到要吃一些水果，但是吃水果也是分时间的，特别是早上起来空腹吃水果的话，会刺激我们的肠胃，肠胃的负担，这样对大家的减肥是非常不好的，所以最好的吃水果时间是在饭前吃水果，既让你增加了饱腹感，还让你减少了对其他食物的摄入量，体重自然就会下降。

因此通过吃水果这个方法是有好的一面，也有不好的一面，到底是增肥的还是减肥的？只要避开这4个错误，相信大家自己就可以看到效果。

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