腐乳花式吃法,赶紧get起来!!

时间:2018-12-06 22:30:04 来源:北京电台作者:腐乳点击:

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腐乳不健康

这么多年我们都错了!

腐乳美味营养

加一点,好到停不下来,

过的人都说好!

腐乳其实很健康

许多人说腐乳那么咸,还是发酵制品,了不健康,其实我们误会了它很多年!腐乳被称为“中国奶酪”,是有益健康的人间美味

/误会一:腐乳量超标/

许多人觉得腐乳特别咸,一块赛过一罐。其实一块腐乳大概重10克左右,含量不到1克,而每人每天的摄入量为6克,一块腐乳并不会造成人体摄入分过量。

/误会二:腐乳有亚硝酸/

为了让食物不腐败,亚硝酸在加工海鲜产品时很常见,但腐乳在发酵过程中并不会产生亚硝酸,开封后只要保存好就可以放心食用

/误会三:腐乳会致癌/

用于制作腐乳的菌种对人体无害,也不会产生致癌物质,只是用来分解豆腐中的物质而已,不必担忧。

腐乳好处

/健脾养胃/

腐乳在发酵中产生了酵母等物质,能健脾养胃,增进食欲帮助消化食欲不振、腹胀积食朋友不妨试试一些腐乳。

/补充质/

腐乳的质是豆腐的2倍,每100克腐乳中含有10-12克质,人体极易消化吸收,日常饮食加入一点点腐乳就能很好地补充质。

/降低脂/

红腐乳表面有一层红色的物质,它可不是椒!这种物质叫红曲,能有效清理管中的垃圾,降低脂。

/降低胆固醇/

腐乳本身不含有胆固醇,经过发酵之后还能产生大量的苷元型异酮,这种物质能有效的降低体内胆固醇的吸收,比高胆固醇的奶酪健康多了。

/预防骨质疏松/

腐乳含质、雌激素含量高,可以促进吸收预防骨质疏松。经常腐乳的人,骨质疏松症患病率会明显降低,尤其是老人和妇女。

/预防老年痴呆/

腐乳在发酵过程中产生了大量的B族维生素和氨基酸,其中就有健全神经系统不可缺少的维生素B12,中老年人常腐乳能有效预防老年痴呆。

腐乳功效这么强大,

但也不是所有人都能的,

有这些问题朋友注意

这些人不宜

腐乳的含量不超标,但仍属于高食品,高压患者一定要尽量少,以免摄入过量加重病情摄入过量会损伤胃膜,有胃病朋友也要少

腐乳的嘌呤含量也比较高,风病人可不能贪嘴,尽量少或者为宜。

现在知道腐乳有多好了吧?

平时炒放一点,全家人都

试试吧!

加腐乳

/腐乳猪蹄/

腐乳炖猪蹄,软糯又咸香,腐乳不仅能解腻又很香浓,猪蹄中含有丰富的胶原,为朋友们延缓肌肤衰老

材料:猪蹄2个、腐乳4块、姜适量、干红椒3个

步骤

1、将猪蹄下锅,然后倒入两勺料酒。大火烧开后煮3-5分钟,将焯后的猪蹄洗净沫撇去,捞出沥干备用。

2、锅中倒入一点点后将猪蹄放入锅中,小火煸炒至猪蹄表面微

3、往锅中放入15克左右的冰,小火煸炒至冰融化。再把姜片、干椒放入锅中煸炒匀均。

4、将腐乳倒入锅中,再倒入1勺煸炒匀均。

5、加入没过猪蹄,放入1勺,盖上盖子,烧开后转小火焖90分钟。

6、时间炖足后,猪蹄焖差不多软烂了,大火收汁!加了腐乳炖出来的猪蹄有着独特的味道,香浓又Q弹!

/腐乳香煎五/

腐乳香煎五,腐乳的咸鲜味解去五的肥腻,让你大朵颐!

材料:五、鸡精、料酒、腐乳汁、小葱少许

步骤

1、锅后倒入洗干净的五,大火翻炒2分钟左右,五炒到变色后,加入2大勺料酒,继续翻炒半分钟左右

2、加入红腐乳汁翻炒均匀,加入超过面的

3、滚开后转小火,盖上盖子,焖煮约1个小时,炖至汁稀少时,开大火,将最后的汁收干,撒点鸡精和葱,拌匀盛出装盘即可。

/腐乳空心/

腐乳空心是一道经典的粤式简单易学。空心,还能通便排毒搭配腐乳让人食欲大增。

材料:空心300克、腐乳2块、蒜、适量

步骤

1、空心洗净、蒜、椒洗净备用,腐乳调成汁;

2、在锅中放入少量的,加入蒜和椒炒香;

3、倒入腐乳汁和空心炒熟入味即可;

/腐乳蒸鸡/

季最宜用鸡进补,用蒸能很好地保存营养,腐乳蒸鸡就是个不错的选择做法简单,也不用考虑火候,人人都能做!

材料:鸡3个、红腐乳一块半、姜、蒜、葱、椒酱、料酒、香胡椒适量

步骤

1、将腐乳和其他调料调成汁;

2、将鸡放入调好的汁中拌匀,加入姜蒜除味;

3、将腌好的鸡放入蒸锅中,大火蒸20分钟左右,撒些香葱就可以了。

现在知道腐乳有多好了吧?

平时炒放一点,全家人都

试试吧!

原文转载自《货宝典》

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