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水果煮着吃，养生又健康，快学起来吧

时间：2018-12-06 18:46:32 来源：养生零距离作者：柚子点击：

寒冷的冬天，想吃水果又担心肚子闹脾气？不如试试把水果煮着吃，既能解馋，还不用怕着凉，下面小编就带大家看看哪些水果适合煮着吃吧。

冰糖雪梨

冬季天气干燥，易感冒上火，多吃梨能润肺清火，补阴润燥，是降火良药。梨性寒，煮成汤后食用可以降低韩星，滋阴润燥效果更佳。梨皮润肺止咳效果好，煮梨时把梨洗净切块即可，不用去皮，还可以根据个人口味加入冰糖。

2.煮苹果

苹果含有鞣酸和果胶，鞣酸是肠道收敛剂，能使大便内水分减少，果胶煮熟后也有止泻作用。而鞣酸和果胶在果肉近皮部分分布丰富，因此煮苹果时也不用削皮，能够保留有效成分。

3.蜂蜜柚子

柚子能理气化痰，润肺清肠，健康降脂。柚子水煮可以做成蜂蜜柚子茶。用刀将柚子皮薄薄的刮下来，切好放入清水中火煮10分钟后，将柚子肉撕成小块加入熬1个小时，放凉后可以加入蜂蜜，搅拌均匀，每次可以兑温水喝。

4.蒸橙子

蒸橙子是止咳常用的食疗方法，适合因气滞血瘀或肺燥引起的热咳。用盐水将洗净的橙子浸泡20分钟，在顶部平切一块，用筷子在果肉上戳几个洞，重新盖上切下的部分。放进碗里蒸15分钟后，去皮食用。

5.糖水桃子

桃子可以生津润燥，养阴活血，对于缓解口渴，便秘，虚劳咳喘有很好的功效。将桃子洗净去皮去核后切成小块，在烧开的水中放入冰糖，桃块，用大火煮开转小火熬20分钟即可。

想要尝试不一样的水果，就快跟着食谱学起来吧，不仅美味健康养生效果也是杠杠的。

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