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黑芝麻加1物煮成粥，坚持每天一碗，肾变强了，睡眠也变好了

时间：2018-12-06 08:15:53 来源：1大众养生网作者：黑芝麻点击：

现在很多人都知道，黑芝麻是个好东西，因为黑芝麻的营养价值很高，对人体的益处非常大，其中对于男人来说，黑芝麻更是难得的好东西。黑芝麻可以直接食用，能起到养护肾脏，提升睡眠质量的作用，而且经常吃一些，还能让肾变强，头发也会保持乌黑浓密。

但是吃黑芝麻，单吃的话口味比较单调，而且黑芝麻比较小，一般都是搭配一些食物去食用，黑芝麻的用处特别广，其中就有搭配可以煮粥喝的，至于搭配什么，就要看看我们所需什么营养成分了。

其中黑芝麻是含有丰富的维生素E的，这个物质对肾的养护很大，而且还含胆碱，可以防止身体发胖，那么再搭配上这一物熬粥喝，对身体的益处会非常大。

黑芝麻加1物煮成粥，坚持每天一碗，肾变强了，睡眠也变好了

1.黑芝麻加核桃、大米煮粥

能够护肾强身，健脑益智，对于中老年人是非常适合的一种，因为中老年人身体开始出现机能下降，而黑芝麻和核桃都能够有滋补作用，有着补肾益精，提高生命力的作用，肾变强，头发保持乌黑，睡眠也会慢慢变好。

2.黑芝麻和红枣、粳米煮粥

这一种搭配可以帮助人体活跃气血，滋阴养肺，不论男女都可以每天喝一碗，对肝、肾、肺和气血问题都有很大的帮助，有乌黑秀发之用！

3.黑芝麻和杏仁、粳米煮粥

黑芝麻不仅是对肾有帮助，也有养肝明目的作用，搭配杏仁，每天喝上一碗，能够起到温肾益肝之用，而且对于一些支气管炎有着改善作用，能够润肺止咳。

以上的3种方法是用来煮粥喝的，而黑芝麻，也可以直接搭配一种水果直接吃，那就是香蕉！

黑芝麻搭配香蕉

特别是在睡前，想要提升睡眠质量，预防失眠的话，可以在吃完饭的半个小时后，吃上一点黑芝麻香蕉，晚上睡觉会睡得更香。

当然的，黑芝麻还可以泡茶喝，比如黑芝麻和蜂蜜泡茶，能够细腻皮肤，养肺润肺，而且在现在冬天干燥的天气里，最适合饮用。

黑芝麻一般情况下，正常人都是可以食用的，特别是一些头发早白，大便干燥，肾气亏虚，食欲不振、睡眠质量不好的人，每天坚持喝一碗黑芝麻搭配的粥，或许都可以慢慢改善。

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