时间:2017-10-21 00:27:07 来源:喵星人看世界作者:补血点击:
一提到补血,主子们最先想到的肯定是......
红枣......再这么补下去,红枣都要灭绝了,能不能换个花样?御儿前段时间写过一篇文章:这种零食不起眼,却比红枣还补血!说的就是除了红枣,葡萄干也是补血界的扛把子。但今天御儿要要给大家普及普及,补血的食物到底还有哪些?
圆圆的南瓜是厨房里常见的蔬菜,味道清香,口感香甜,除了美味,营养价值也不小,它不仅含有大量的维生素和胡萝卜素,还含有钴、锌、铁等微量元素。
钴是组成红细胞的重要元素之一;铁是制造血红蛋白的元素;锌直接影响了红细胞的使用功能,这三种元素对补血有着关键性的作用。除此之外,南瓜中还含有B12微量元素,如果身体缺乏B12,会引发恶性贫血。
患有恶性贫血的主子们可以经常食用南瓜,蒸、煮、炒都是不错的选择。经常熬夜、饮食不规律的主子们也可经常食用南瓜,能有效地改善胃肠功能紊乱,加强肠胃蠕动。
在这里御儿还要教大家一个绝招,很多主子在做饭时,喜欢把南瓜瓤扔掉,其实南瓜瓤上的微量元素比瓜肉还多出好几倍,主子们可以将南瓜瓤蒸熟后,将汁液挤出,直接饮用。
花生
首先御儿我要辟个谣,很多主子以为吃了花生的红色皮衣,身体就能直接生血,这是不科学的。
花生的补血功能其实是这样婶儿的,花生红衣能减轻出血症状,加快凝血时间,促进骨髓造血,增加血小板,并提高血小板的质量,要知道,增加血小板也是补血的方式之一。
以后吃花生,那层红衣不要去掉啦,有条件的主子最好自己买生花生回家水煮,健康加倍!还有,血脂高的主子们要少食用花生哦~
甘蔗
说甘蔗补血,并不是因为红糖是由甘蔗做的。作为根茎类水果,甘蔗含有丰富的维生素、钙、有机酸、矿物质以及铁元素,铁高达1.3毫克/100克,在水果界铁含量可以说是数一数二的。
上面御儿说了,铁元素进入到人体后,能够帮助造血,对贫血有很好的预防作用。吃上一根甘蔗,犹如输了一袋血。(开玩笑)
中医里也说甘蔗是生津解渴、清热解毒之物,夏天动动牙口,嚼一嚼,袪祛火吧。
胡萝卜含有极高的维生素B、维生素C,以及胡萝卜素,胡萝卜素能够促进血红素的增加,提高血液浓度及质量,贫血的应该经常食用。
我们在做饭时,经常能听到人们说,炒胡萝卜要多放油,这样胡萝卜素才能挥发出来,这种说法是不对的!胡萝卜素的确溶于油,但是油多了,胡萝卜素容易受热氧化受损,加上油沾在餐具上,会造成胡萝卜素流失。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告