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女人晚饭吃对了，不用节食也能瘦，几天就能瘦一圈！

时间：2018-12-05 15:26:52 来源：雷小厨作者：山药点击：

女人晚饭吃对了，不用节食也能瘦，几天就能瘦一圈，没错，冬天你可能习惯了火锅，习惯了高油高脂的食物，但是你可别忘了，吃进去的食物，肉可都涨在你自己身上哟，不管你白天怎么吃，晚上这一顿，你可一定要控制好了。否则就算神仙也救不了你走上胖子的不归路啦，所以晚餐这一顿各位小仙女们可不能吃错了。

今天小厨就给大家带来一道适合晚饭吃的菜，它就是荷兰豆炒山药，这两食材营养都非常的丰富，而且都是减肥食材， 并且还能美容瘦身，坚持吃，瘦足一整年，其实减肥晚餐最为重要，只要晚餐吃对了，又瘦又美又惹人爱的哟。

【荷兰豆炒山药】

食材：荷兰豆，山药，黑木耳，食盐，食用油，

做法：

1、把黑木耳用温水泡开，冲洗干净，上锅煮三到五分钟捞出。

2、山药刮皮，清洗干净，切成片。

3、起锅烧一锅水，滴入几滴食用油， 水开之后倒入荷兰豆焯水，煮开之后捞出。

4、起锅下油，把油烧热之后，倒入山药翻炒一分钟。

5、然后把黑木耳，荷兰豆一起倒入锅中，放食盐一起翻炒一分钟的样子出锅，简单好吃，不用加过多的调味料， 非常的适合晚上吃。减肥菜。

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雷小厨：亿万阅读美食原创自媒体，多平台原创优质美食撰稿人，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！

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