时间:2018-12-04 19:06:41 来源:祺和堂说美食作者:长寿点击:
古有帝王炼药以求长生,如今很多人也开始注重了养生,想让自己的寿命更长一些,特别是50岁后的中老年人。然而“山中自有千年树,世间难逢百岁人”,要真正达到长寿就不是那么容易的事情,长寿从来都是犹如稀世珍宝一样难得。
想长寿?日常做到三件事,多吃三物,长寿与你“结缘”
菠菜
菠菜含丰富的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。对大脑的老化有极大的抑制作用。能防治老年痴呆。
玉米味甘,性平,能健和脾胃,宁心静气,曾经也是被康熙皇写进皇家御用食谱的。玉米中谷氨酸含量高,可以为大脑提供能量,来促进脑部各环节的循环,是醒神补脑之佳品。
百菜不如白菜,现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。同时,白菜还可以退烧解热、止咳化痰。白菜中含有丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。吃火锅时,别忘了尽可能多加点白菜,消解燥热之气,止咳化痰还抗癌。
心情对于我们的寿命也有很大的影响,可以去观察下那些长寿的老人家,大多是乐呵呵的。长寿跟心情有很大关系的哦,经常心理紧张的人,很容易患上高血压、心脏病等一系列的疾病。这些疾病对于我们的生命会造成非常大的影响。
早上醒来后,人体的血压会快速上升,若此时立刻起床或者起床动作幅度大,会引起血压升高,所以醒来后,可以先躺一躺,再坐起来一会儿,再下床活动。早上起床后喝一杯温水,可以帮助稀释浓稠的血液,促进血液循环,预防血栓。一定要养成吃早餐的习惯,早餐是一上午的能量来源,所以选择吃蛋白质比较丰富的食物,以补充身体所需营养。
保持良好健康的生活习惯可以帮助提高人体身体素质,更加可以提高人体的抵抗力,避免疾病的侵袭,毫无疑问寿命也会延长,而且已经有相关研究得出,适当进行运动的人群要比不运动的人平均寿命更长,因此想要健康长久的身体,一定要养成健康的生活习惯锻炼身体增强抵抗力调节内分泌,这样才可以延长生命。
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