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“多喝热水”治胖吗？可能和你想的不太一样

时间：2018-12-04 14:56:45 来源：ZRT-肉丁烧卖DNA作者：热水点击：

今天起床的感觉凉飕飕的，看来我要准备好暖宝宝过冬了，今天我们来谈谈一些温暖的事情，比如多喝热水。

在大天朝，“喝热水”适合各种场合：

姨妈痛？

感冒了？

胃不舒服？

想减肥？

呃，等一下....多喝的热水用来减肥吗？

今天下雨

多喝热水，能治胖？

虽然我们总是对热水怀有各种神奇的期望，希望它能治感冒，治疗痛经。但必须指出，热水本身与减肥没有任何关系。

不管是热的还是冷的，水就是水，H₂O，是由氢原子和氧原子组成的无机物质。

它甚至不算食物，因为食物可以给我们提供能量，但是水是没有卡路里的东西，不是食物，而且不存在喝水后身体需要用热量来消耗它。

喝水除了体重会短时间的增加几个数字（毕竟水也有重量，但过几天就会消失）。但与脂肪的消耗无关。

如果你不愿意做任何其他事情，你只想通过喝热水来变瘦，那你可以洗洗睡觉去。

今天下雨

喝热水，能帮助减肥

虽然指望“多喝水可以瘦身”是一个梦想，但在减肥过程中多喝热水还是有好处的。

1：帮助代谢

可以在消化、吸收、循环或排泄中找到水的身影。它像一个信使男孩，帮助身体把营养和废物运输到其他地方去，以便新陈代谢可以顺利完成。

这就是为什么阿肉建议大家早上起床喝一杯温水。经过一个晚上的新陈代谢，身体特别需要水把废物带走。

2：分辨真假饿

但是想吃也分为几种，有些是真的饿，需要吃点东西来补充身体能量；有些是假的饿，只是因为你嘴馋而已.....

在这个时候，热水是非常重要的。

你可以大口大口喝上一大杯水，如果你仍然感到饿~，那么你就是真的饿了，可以吃点东西；如果你喝完水后感觉好多了，你可以不吃东西，就避免不必要的卡路里。

3：增强饱腹感

这也是阿肉认为喝热水在减肥方面最有用的了。虽然水本身没有热量，但它有饱腹感。

单独喝水可以让你的胃有饱腹感，让你在吃东西前感到饱腹，这就是为什么建议饭前喝水的原因。先用水补胃，使多余的食物闲置。

此外，水还可以增强食物本身的饱腹感。吃一包干脆面可能不会觉得撑，但是当你吃了一包方便面时，你就会觉得撑了一些了吧？

如果你正在减肥，喝热水是必不可少的，现在我们进入干燥的秋冬季节，我们的身体需要更多的水。

那么，我们在秋冬减肥时应该怎么喝水呢？

今天下雨

秋冬减肥，怎么喝水？

阿肉觉得可以试试这几个办法：

1：每天喝够8杯水

根据饮食指南，最好每天喝8杯水，大约1500毫升。如果你经常忘记喝水，可以考虑买一个2L的保温杯，来提醒自己经常喝水，这样你就不用担心忘记了。

至于喝什么样的水，没有什么特别之处。不要给它添加奇怪的东西。只要喝最普通的温水就好了。

2：主食加入杂粮粥

天气越冷，身体就越渴望热量，有些人禁不住吃更多的肉，有些人禁不住吃更多的饭，这里多一些，哪里多一些，很容易造成摄入过多的卡路里。

在这种情况下，我们应该考虑在三餐中添加更多的饱腹感强的食物。例如，三餐主食换成杂粮粥，如红豆薏米粥、红薯粥、绿豆粥等，饱腹感强的同时也能增加水分，特别适合减肥~

3：多吃蔬菜水果

阿肉据说大多数蔬菜和水果都有低热量的优点。想想一种食物100g里含有60克水。

人们在秋冬季节可以吃更多的蔬菜和水果来补充水分，如黄瓜、莴苣、芹菜、萝卜、番茄、菠菜、西红柿、草莓、木瓜等。

秋冬季节，可别让自己缺水哦~

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秋冬这么吃，才是科学养生奥义

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