它被称为白色毒品 重口味危害健康 小心它在你身边隐性

时间:2017-10-20 22:51:37 来源:亦健康作者:食盐点击:

导读:它被称为白色毒品 重口味危害健康 小心它在你身边隐性2017-10-20 22:06 来源:亦健康如今,人们生活水准不断提高,吃的越来越丰盛
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如今,人们生活准不断提高的越来越丰盛,在外就餐的机会越来越多,膳食中重、重、重问题越来越严重,用现在很时髦的话说,叫“重口味”。重口味会带来很多危害国外一些营养学家称为“色毒品”,而“色毒品”正威胁着人们的健康

1、管好你的勺子

饮食是高压的罪魁祸首之一。多项研究认为,和腌制食物摄入过多会导致胃癌的发病率增高。我国胃癌发病率较高,之所以如此,主要与我国人民食摄取量高和喜食腌制品有关,特别是老年人,这种习惯尤为明显。

较高的食摄取量能腐蚀胃的膜,发生萎缩胃炎,而萎缩胃炎则很可能是胃癌的前期症状。高饮食也可损伤胃膜,破坏胃膜屏障,促进亚硝酰胺吸收,从而增加机体对致癌物的易感及胃癌发生的危险

有人曾在食摄取量较多的国家,如日本葡萄进行了30多年的流行病学调查,发现他们居民的中风与胃癌的发病率都很高。

可见,“色毒品”不虚其名!因此,嗜习惯一定要改!世界卫生组织(WHO)推荐我们每人每天食用的食超过6克。而对于高压、心力衰竭、急肾炎、妊高症,以及各种原因引起的潴熘患者、肝硬化等,要用低饮食,每日膳食中的食限制在1-4克。

2、小心身边的隐形

很多人可能认为,限就是烧少放,所谓高饮食,就是指一些腌制食品,如熏、咸、香肠、腌咸食物。其实我们日常的食量既括烹调用,也含了食物中所含折合成的食,因此,除了众所周知的咸、酱、咸和咸等以外,生活中很多食物量都挺高,往往被人们忽略了。

3、口味重的食物习惯,要改改了

在外就餐时,含量高的会让你“防不胜防”,一些添加味精和过多的肴,味道过于鲜美的煲,如炖老鸭、关东煮,以及条、咸大、咸卷、皮、咸干等含量都挺高,尤其要注意控制

是高食品,5毫升大约就含有1克,所以红烧肴虽然味美可口,但含量却不容小觑。

超市食品中,薯片泡面、苏打干含量也很高,也属于限制之列,特别是方便面调味分含量尤其高,要严格控制

对于有上述疾病人群,食可先称重后在烹调时加入,也可加工成无餐,称好的量交患者进餐时加入;对于不明含量的含食物(含、酱制品)应避免使用。而对于潴留严重严重心、肾功能不全的人群,甚至要用低饮食避免食用高的食物,如含碱的馒面条、苏打粉制作的糕点等,可多选用含低的食物,每100克含量在200mg以下,如豆类、土豆、丝瓜、韭等。

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