白头发，拔一根，长十根？如何减少白头发-儿童城

白头发，拔一根，长十根？如何减少白头发

时间：2018-12-02 14:35:59 来源：营养师王桂真作者：白发点击：

导读：[db:简介]

黑亮、浓密的头发往往是健康和青春的标志，谁希望自己的头发又黑、又多，尤其是年轻人，一旦发现头上出现了白发的踪影，总是忍不住想要拔掉。但是也有人说，白头发千万不能拔，拔一根要长十根的！如此惊人眼球的数字，实在让人有点触目惊心的感觉，对于正处于青春年壮、人生正当时的人来说，头上出现了白发该怎么办？而白头发是否真的像传说中的那样“拔一根、长十根”吗？

白发，顾名思义，就是头上的头发呈白色存在，人出现白发的情况一般可分为两种，即“先天性白发”和“后天性白发”。先天性白发往往与家族遗传有关，具有家族史，又以局限性白较为常见，如多见于前头发际部。而后天性白发也可以分为两种，即老年性白发和少年白发两种。老年阶段出现白发，想必原因自是不必多说，主要与年龄有关。而需要着重提出的是少年白发。在民间也有“少白头”的说法，“少白头”主要是发生于儿童及青少年，若“少白头”与家族史有关，那么除了白发增多外，几乎不会影响自身的身体健康。但如果在青春时期，骤然出现了白发，则需要慎重考虑其原因，因为造成骤然变白发的因素往往是身体出现“非健康”状态的体现。近年来，白发人群的年龄提前、程度加重、速度加快，这种“华发早生”的生理症状明显已趋于不正常。

白发产生的原因

对于非“先天性白发”状况的发生，除了年龄这个“自然”因素外，精神因素、营养状况、疾病药物、用脑过度等也都是让白发突然骤生的影响因素。在人的精神状态方面，如果一个人长期的抑郁寡欢、神经高度紧张、长期熬夜、劳心费神、操劳过度，则易使头发由黑变白。如脑力劳动者，因长期处于高压状态下，精神高度紧张，无暇顾及锻炼身体，再加上饮食的不均衡、不良的生活习惯等，就极易过早出现白发。’

在营养的角度，毛发作为皮肤的附属器，它同身体其它的器官、组织一样，也需要充足的营养。对于我们黄种人来说，因为头发的色素颗粒中含有铜、钴、铁等元素，头发呈褐黑色。而如果饮食中长期缺乏铜，钴，铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，从而使头发由黑变白。另外，据现代医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6等营养素，也会导致头发由黑变白。

疾病、药物也是致使头发由黑变白的因素。其中，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱、结核、恶性贫血等消耗性病症，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。

虽然我们已知白发“拔一根、长十根”的说法并不靠谱，但头上的白发也并非是靠“拔”来解决的。要想从根源上防治非正常生理现象下（即非遗传和老年白发）出现白发的症状，除了需要保持乐观的心态、放松精神、治疗疾病之外，在日常饮食中，营养素的充足亦是重中之重。

胱氨酸的补充：胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一，喜食肥肉者容易秃顶，就是因为肥肉中缺少胱氨酸的因素，症状主要会先表现为头油较重、头发油亮，后渐渐干枯变脆或分叉，最后导致秃顶。所以，膳食中应增加胱氨酸的摄入量，少食肥肉。

矿物质必不可少：矿物质中的铜元素是头发合成黑色素必需元素。人体内铜含量低于正常水平时，除了会引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发，而在动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆以及硬果类等食品中，除了含有铜元素外，还富含具有促进黑色素形成作用的泛酸，它也是乌发的重要营养物质。另外，锌元素在抗衰老及毛发美化方面意义重大，而铁元素的缺乏则与突发的产生相关，据统计约占秃发病率30%是因缺铁而引起的，所以膳食锌、铁的缺乏均可导致脱发如斑秃等症的发生。