喝粥能养胃?看完才知道,真相没那么简单!

时间:2018-11-29 16:26:22 来源:科普中国作者:维生素点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

天气变冷,寒风渐刺骨,在这样的天气里能喝上一碗乎乎的,简直暖身又暖心。

中国人民的关系可以说源远流长,最早的文字记载可以追溯到周。关于,有很多传说与发明,更有多种说法流传甚广。

有说喝延年益寿,有说喝养胃,有说喝驱寒…喝真的有那么多好处吗?

答案是肯定的,但喝还有一些注意事项,一起来看!

哪些好处

能增加食欲、便于吸收,熬煮软熟的稀入口即化,下肚后非常容易消化,对于生病食欲不振及胃出等要求进流食、半流食以及胃肠道感染腹泻的人而言尤为适宜

冬季清早起喝上一碗,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防感冒

除了常见的大米小米玉米外,也有一些养生功效,如祛湿红豆薏米防治风寒感冒的紫苏、香防治感冒的薄荷治疗干咳无痰的雪梨百合,温胃的生姜祛湿的荷叶等等

不同功效不同

小米富含色氨酸,色氨酸是清素的一种初期形式,这种神经传递素负责控制睡眠模式食欲情绪等,是人体的必需氨基酸之一。

玉米富含谷氨酸,谷氨酸在生物体内的质代谢过程中占重要地位,可以为大脑供能,促进脑部各环节的循环。

南瓜含有类胡萝卜素,类胡萝卜素是体内维生素A的主要来源,有益改善视力

燕麦富含膳食纤维,可以降脂,控制

但其实,选择混合品种的,更容易获得不同营养素。

人们常说的“八宝”就是一种。八宝一般是以米和糯米为主料再添加豆类、干果,形式多样。在“八宝”中,豆类富含赖氨酸,弥补了谷类中所缺的赖氨酸,各种坚果富含人体必需的脂肪酸、多种维生素微量元素,混合谷物豆类、干果等的不仅美味可口,更加营养丰富。

不当会破坏营养

很多人为了缩短煮制时间改善的风味,增强嗜口,会在煮时加入一定量的碱(以碱面为主)。

因为碱一方面可使淀粉失去,加速谷物中淀粉的溶解,提高谷类食物在煮制时的成熟速度。另一方面可以改变谷物淀粉的结构,使淀粉更易吸糊化,增加了粘,也就是人们常说的让粘稠一点。

但这种取巧的方式会破坏营养成分

1、破坏

碱的加入使质中的必需氨基酸如胱氨酸、赖氨酸、丝氨酸转化成一些新的氨基酸,因此降低了质的营养

2、破坏维生素

谷类中富含维生素B,为我国居民膳食中B族维生素主要来源。维生素 K 是谷物中含有的唯一脂溶维生素,以维生素K1的形式存在。无论是维生素B还是维生素K,在条件下的质都不稳定容易分解。因此,煮放碱会破坏谷物中的维生素

所以,如果想要喝到更营养,还是需要小火煮,如果想让稠一点,可以加一些糯米,还能丰富的风味。

真的有传说中那么好吗?

相对于其它的主食来说,是一种非常好消化食物不需要进行充分的咀嚼,就能直接下咽,对于一些口不好的人群,以及肠胃的生理功能比较差的人群,喝确实是一种好的选择

但究竟适不适合经常喝,还要因人而异。

1、肠胃功能非常正常的人,不建议每天喝

因为加工方式特殊,非常容易消化,同样的大米煮和米量相对较低,每100克大米中含有46大卡的能量,而同样重量的米,却有116大卡的能量。能量低,消化,就容易产生饿感,因此会增加全天摄入的总能量。

因此,正常人群想喝,可以加一些根茎类、杂豆类谷物类的粗粮里,不仅可以增强肠胃蠕动感,还能够延长饱腹感,为机体摄取更多的营养物质。

2、不是所有的胃,都能养

患有胃病的人,往往相信“喝养胃”一说。事实上,对一些胃病患者来说,喝不是一个好的选择

如患有胃溃疡以及反流食管炎的人群,如果每天都喝或者是一次大量喝,可能会在一定程度上加重病情,具体应当遵从医嘱。

3、尿病患者尽量少喝大米

消化特点,使得人们餐后升高,对于尿病患者而言,不利于控制尿病患者最好选择添加有粗粮

4、喝“烫”不可取

很多人喜欢,觉得这样比较暖和,但事实上食用过烫的食物容易损伤胃粘膜和食道粘膜,甚至是增加食道癌的发生概率。一般而言,控制在65℃以内比较健康

没想到吧,喝也有这么多学问,了解这些以后要健康哦~

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告