我们应该如何提高自身“免疫力”?

时间:2018-11-29 02:07:18 来源:易治健康作者:免疫力点击:

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免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物病毒细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力

免疫力低下”易于被感染或患癌症免疫力超常也会产生对身体有害的结果,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

免疫力低下哪些表现

感冒反复

变天或者换季时,稍微不注意就会出现会打喷嚏鼻涕情况。而且感冒后很难好,半个月左右才好转,并且经常反复发作。这说明免疫力下降

肠胃敏感、经常肚子

免疫力低下的人的肠胃比较敏感,和大家一样的东西,其他人都没有事情,只有你肚子不适,腹泻甚至呕吐

总是精神萎靡、疲乏无力

工作生活中常常提不起精神,做一点事就觉得疲惫不堪,没有力气。休息一段时间就会缓解,但没多久疲倦感又会出现。

容易感染或被传染

免疫力下降,人体免疫系统不能正常发挥保护作用。在此情况下,就极容易招致细菌病毒、真菌等感染,也容易被他人传染

我们该如何提高自身免疫力

维生素C、维生素E、维生素A等都能增加人体的免疫力。西红柿、绿、红萝卜、西蓝红枣、红苹果,还有蘑菇菌、菇菌、平菇菌、香菇菌等菇类食品都可以提高免疫力

保证充足的睡眠

熬夜会破坏我们的免疫系统,所以我们要尽量保证八个小时的睡眠时间;尽量每天十一点之前入睡,保证良好的睡眠质量

豆类补充优质

质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的质物质。所以,我们必须保证食物中经常摄入一定量的优质质。

动物中,牛奶类中的质是最好的,因此要养成每天坚持喝牛奶习惯。而在植物中最好的是大豆,平日要多豆制品,如豆腐、豆皮、腐竹等。

进行一些运动

坚持锻炼可以促进人体的液循环和代谢速度,有效增强心功能,激活人体免疫系统,使人体质更强。运动还可以让细胞流动更迅速。

注意一些微量元素补充

锌能增强细胞的吞噬能力,还能加速创伤组织愈合,提高消化功能、免疫功能。

可以增强免疫力;但质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。

元素可以提高人体免疫力,通过适当的喝100微克富米粉,可以补元素提高免疫力,还能提高青少年视力和脑部发育

保持良好的心态

情绪乐观和愉悦可以促进身体分泌有益的化学物质,可以激活人体的免疫功能,抑制生长和病原微生物的繁殖,可以更好地抵御细菌的侵袭,从而提高我们的免疫力

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