盘点糖尿病的饮食7大误区!

时间:2017-10-20 18:32:21 来源:糖尿病家庭调养作者:血糖点击:

导读:盘点糖尿病的饮食7大误区!2017-10-20 17:43 来源:糖尿病家庭调养对于糖尿病饮食方面有很多认识误区 ,有的糖友就说我从不吃甜的
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对于尿病饮食方面有很多认识误区 ,有的友就说我从甜的,喜欢怎么也得尿病了呢?更有友说,我的怎么控制不好了呢,得后我从甜的,只食品,这些无食品也升的吗?下面我们一起来看看这几个饮食误区

误区一:尿病就是因为多了

导致尿病的因素有多种且很复杂,除了基因的易感,肥、吸烟、情绪压力等多种因素都可能诱发尿病,而不仅仅是因为多了那么简单尿病病人之所以尿中含,并不只是因为多了,而是因为身体胰岛素代谢出现问题,无法利用摄入的

预防尿病很重要的一点是养成良好的饮食生活习惯,而不是不或少那么简单。而对于尿病患者,如果不能改善不良生活习惯控制很难收到满意的效果

误区二:尿病人可以放心食品

“无”并不意味着无碳化合物或者无量。我国营养标签标准规定,一种食品如果要声称“无”,要求满足固体或液体食品中每100克或100毫升的含量不高于0.5克(指碳化合物)。

很多所谓的“无产品”,比如无干、无麦片、无藕粉等,虽然不含有人工添加的蔗,但仍然含有大量淀粉,量也较高,这些升的速度也是很,如果是不注意量的掌握,很容易就使升上去了。

误区三:不能甜的食物

友在选择食物时并不能仅凭味道来选择,还要看它所含的成分和总能量。 现在有些甜味食物其实是通过甜味剂来获得甜味,如阿斯巴甜、甜蜜素等等,甜味剂虽然有甜味但都几乎不提供能量,这些甜味食物适当点也无妨。

而且,有些没有甜味的食物,比如我们的米、馒,虽然起来没有甜味,但是它们所含的淀粉在消化之后会变成葡萄,也不能多

误区四:指数高的食物不能

指数是衡量食物反应的一个指标,尿病患者应该注意,但是并不能盲目的按照指数来挑选食物,还要看食物负荷和碳化合物的总量。

指数(GI)越低的食物的波动影响越小,一般建议尿病患者低GI食物。但这也不意味着那些高GI的果就不能,还要看负荷(GL),它是将摄入碳化合物的质量数量结合起来加以评价膳食总效应的指标,对于指导饮食更有实际意义

比如,西瓜和苏打干的GI都是72,但100克食物所含碳化合物却大不相同,苏打干每100克所含碳化合物约76克,其GL大约为55,而100克西瓜所含碳化合物约7克,其GL约为5,两者的GL相差10倍之多。

误区五:不能

专家介绍说,果能补充大量维生素、果胶和膳食纤维。为了保证营养均衡,只要适量友是可以果的。

一般来说,友在空腹

误区六:尿病人只能不能

尿病患者应该注意的是日常饮食的平衡。类势必使肌体不足,易导致肌体抵抗力降低,更易发生感染。美国尿病协会(American Diabetes Association)也认为优质质对于尿病人的健康十分重要,尿病患者也应该保证每天都能摄入足够的优质质,良好的质来源豆类等。

误区七:友要少主食

很多尿病患者都认为控制不能主食,即使也只能一点点,其实这完全是误解。饮食控制控制每日摄入的总量,单单控制某类食物是不合理的,过度控制还可引起营养不良等,应当平衡摄入各种食物

我们的主食最大的问题是太精致了,如现在的精米面,除了损失了维生素和矿物质外,指数也高,的确不利于控制。对于尿病患者来说,日常主食的选择应该尽量少精制加工的主食,括现在的“精细软”米面;而应该食用粗粮豆类等主食,同时注意粗细搭配,如在面中加米、大豆等。所以,我们提倡杂粮主食,如米、米、薯类等,需要控制的主食主要是精米面。

最后还要重复世卫组织的健康提示:打败尿病,在采取有效措施的同时,还应当保证健康饮食、经常锻炼身体、保持正常体重避免使用

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