冬季美食养生 吃“四冬”

时间:2018-11-27 19:27:05 来源:健康知识库作者:维生素点击:

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冬季气候寒冷,人们多选择、牛、栗子等食物进补,虽然这些食物御寒效果好,但也使得冬季饮食偏重高、高脂,非常容易造成体内积,这个时候,千万别忘了冬日“四冬”。

冬笋

冬笋具有低脂肪、低、多纤维特点,经常能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。

冬菇

香菇又名冬菇,是人们冬天常食用菌。香菇量低,质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内吸收,经常食用香菇对于增强免疫力预防感冒也有良好的效果

冬瓜

冬瓜利尿消肿、清解毒,对于冠心病、肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜分多而量低,还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积,有消肥降脂功效

冬枣

冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素c含量较高,可提高人体免疫力预防感冒。此外,它还含有丰富的类以及环磷酸腺苷等,能有效保护保护管。

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