时间:2017-10-20 16:19:20 来源:金华会作者:萝卜点击:
民谚曰“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。这句话,除了说明白萝卜是冬天的应季蔬菜外,还道出了它的食疗功效。其实,白萝卜还有不少“好搭档”,有的可以营养互补,有的能让滋补功效加倍。
买萝卜 别贪大
挑选新鲜萝卜,首先是看表皮。新鲜的白萝卜,表皮细腻,没有褶皱。看上去很饱满,通体白色。如果发蔫,起皱,颜色发黄发暗,就说明不新鲜了。这里要注意,如果萝卜的表皮,没有发蔫起皱,但是靠近萝卜头这端有些发绿,这样的萝卜你也要回避。因为这样的有可能是先天发育不好的,先天糠心萝卜。
其次看根须,根部应该是整齐的一根。而且是又细又长。如果尾巴比较短,根须又多又乱,最好不要选。
看完外观就该把萝卜拿起来试手感了。新鲜萝卜的水分充足,掂起来比较沉。反过来,掂着分量轻的,就说明水分不那么足,就不新鲜了。
另外,买萝卜不能贪大,因为太大的萝卜容易失水。选择中型偏小为佳,这种萝卜肉质紧密,口感较好。开裂、分叉的萝卜不要买。因为这往往是生长发育不良或浇水过多造成的。如果你希望买到的白萝卜甜一些,还可以看萝卜身上的气孔,如果气孔很清晰,基本上在一条线上,就说明这个萝卜甜。如果气孔深浅不一,而且排列无序,很可能就不甜。
萝卜配 别乱搭
白萝卜能够提高机体免疫力和抵抗力,促进肠胃蠕动,增加食欲。白萝卜中有一种木质素成分,这种成分能够起到很好的防癌抗癌作用,能够提高巨噬细胞的活力,增加吞噬癌细胞能力。另外白萝卜中含有多种酶,能够分解强致癌物质亚硝酸胺,起到很好的防癌功效。
虽然白萝卜营养价值很高,但吃白萝卜也是有些讲究的。如果与一些食物一起吃,则会产生很大的副作用,还有中毒的可能。白萝卜与动物肝脏不能一起吃。白萝卜中含有丰富的维生素C,动物肝脏中有大量的铜、铁等成分,两者一起食用的话,会使白萝卜中的维生素C被氧化,降低营养价值。白萝卜和木耳也是不能一起吃的,会产生不良的生化反应,产生一些有毒物质,吃多了会使人出现皮炎,严重的还有中毒的可能。苹果、梨、葡萄等中含有大量的植物色素,这些水果是不能和白萝卜一起吃的,两种一起吃的话,在经过消化道的分解后会产生一种抑制甲状腺作用的物质,吃多了容易诱发甲状腺肿大。
当然,白萝卜搭配得好,有不少意想不到的效果。比如白萝卜可以与梨一起煮水或者榨汁喝,可润肺、清热、化痰。冬季,脾胃不好的人,如果不能喝太凉的果汁,这是个不错的选择。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效,对预防甲状腺肿大有一定功效。
炖汤食材中,白萝卜是不错的选择。冬季吃羊肉可驱散寒冷,羊肉吃多了容易上火,如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃,不仅化痰、泻火,而且还能解油腻,让营养互补。白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上,白萝卜浸在奶白色的鱼汤里,让人看着就很有食欲。
冬季是风寒感冒多发的时节。感染风寒后,人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰,此时应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤,有散寒、止咳的功效,这道汤还可预防感冒。
酱萝卜就是一种时令小菜,也是很多餐厅必不可少的开胃餐前小菜。经调味腌制的萝卜片酱色诱人,吃起来爽脆鲜香,酸甜开胃。自己手工制作酱萝卜,纯天然无添加,不含防腐剂,吃得美味又放心。
将萝卜洗干净,连皮削成片,厚度为0.5厘米最佳。萝卜片加入白砂糖腌2小时,直至萝卜出水,然后用清水冲洗萝卜片,再沥干水分。一切准备就绪,用生抽、香醋、陈醋、白砂糖、蒜片、干辣椒浸泡萝卜片3个小时以上,然后放置冰箱冷却1小时,这样做出来的酱萝卜口感更好。
美食记者 赵晓
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