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秋季饮食要这样吃，助消化降血压，还是血管“清道夫”！

时间：2018-11-26 08:26:00 来源：梦笔三生作者：平时点击：

秋天已经到了，而且天气变的越来越凉了，天气也很干燥了，所以这样的天气容易让人生病啊，还有让人容易感冒啥的，所以啊，不想生病，不想胃肠不好，平时可以这样来吃吃，对身体还是很好的，可以看看哦！

第一点：吃点肉

就比如猪肉，禽肉啥的，因为它们里面的蛋白质比较多，而且还是咱们人体所需要的。就比如鸡肉和鸭肉这些食物可以多吃一些，猪肉可以少吃一点，因为它里面有那种饱和脂肪酸，所以平时可以少吃猪肉多吃点鸡肉啥的。

第二点：吃鱼

其实这个鱼还真的要多吃一点，因为鱼里面含有那个不饱和脂肪酸，这个其实可以起到降血脂的作用，而且可以帮助咱们消除血管里面的那些脂肪沉积，也算是血管的“清道夫”，所以说应该多吃点鱼，而且平时大人们也说吃鱼可以变聪明嘛。

第三点：吃鸡蛋

其实真的，每个人都应该多吃点鸡蛋，因为鸡蛋里面含有很多的蛋白质，而且蛋黄中还有很多卵磷脂，这种物质是可以降低血血液的粘稠度的，这样可以预防胆固醇的，所以说，应该每个适量的吃一些鸡蛋。

第四点：酸奶或是牛奶

要知道牛奶里面含有丰富的钙，其实可以起到预防高血压，还有其它一些病症的情况，而且多喝酸奶的话也是可以起到胃肠消化的作用，所以说平时可以多喝点酸奶啊，还有牛奶，对身体还是十分健康的呢。

我觉得这几样东西对咱们来说真的挺好的，对身体健康也是十分有益的，还有一点就是可以清除咱们体内一些毒素呢，所以说可以多吃着点的好！

秋季秋困秋烦躁，秋季多喝3碗不发胖的粥，养胃防感冒！

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