这种水果正大量上市!为什么再不喜欢也要每天吃一个?

时间:2018-11-25 16:56:19 来源:邵逸夫医院官方作者:苹果点击:

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每天一苹果医生远离

苹果果界的“全科医生

是全方位的健康

每天一个,对身体大有益处哦!

[3种明星成分]

果胶

保护消化系统

作为一种可溶纤维,果胶不仅能有效帮助降低压和,还能降低“坏胆固醇”的平。并且苹果中的果胶还能保护消化系统,发挥其他纤维素的作用

壮骨健脑

苹果中富含硼这种营养素,能够壮骨和健脑,尤其是过了30岁后一定要多!。

降低患病率,延缓衰老

苹果中含有的一种名为槲素的类酮,它能降低病、乳腺病等众多病症的得病率,还能减缓自由基对人体的破坏,有效延缓衰老

[苹果功效]

拒绝痴呆

一项研究证实,苹果可以抵抗大脑衰老,这是因为其中含有高平的神经递质乙酰胆碱,而人体内该物质含量与阿尔茨海默症改善存在显著关联。

减低尿病风险

一项研究表明,每天一只苹果,患2型尿病风险的同低28%。

降低胆固醇

可溶纤维还能附着并清除肠道中的脂肪,从而降低体内胆固醇平,让你的身体变得更健康

保护健康

数据分析显示,膳食纤维有助于减少管中的高胆固醇小板聚集,苹果皮中的酚类复合物还能阻止不良胆固醇造成的管壁硬化,保护健康

腹泻,通便秘

苹果,在帮助消化方面有神奇能力:对腹泻不止的人,它能帮助止泻;而如果你排便有困难,它又能助通便,因为苹果里富含膳食纤维,它们能调节肠道中的分——不足,它们会吸入分,畅通肠胃分过多,它们则吸收多余的,减少排泄。

避免痔疮

痔疮,难言之隐,症状大家都懂,它不会危及生命,却苦不堪言。痔疮是由于骨盆和直肠部位压力过大导致,因此处理痔疮就要为肠道“减压”,膳食纤维还是救星。

维持健康体重

过度已经是目前全球最大的健康隐患,心病、中风、高压、2型尿病和睡眠障碍等都因它而生。推荐高膳食纤维饮食,能饱腹,同时又不会摄入太多量。

[食用禁忌]

肠胃疾病患者不宜

胃酸过多、患有溃疡结肠炎的朋友不宜空腹苹果苹果中的有机酸含量比较高,空腹会加重病情

苹果别啃苹果

苹果核中含有有害物质氢氰酸,身体吸收大量的氢氰酸会引发呼吸急促等症状苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒,但长期这样,的确会对健康不利哦。

早上不要只苹果

苹果虽有好处,也不能只苹果营养过于单一,对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分,空腹苹果后,再些米、面点,身体才会更健康

[美味食谱]

苹果

天气变冷

脾胃虚弱的人可以煮苹果

减少胃肠道刺激

还能辅助治腹泻

用料

苹果1个

梨1个

银耳2朵

适量

做法

1.银耳用泡软,备用;

2.苹果切块、梨切块;

3.煮锅中倒入适量后,放入苹果、梨;

4.用大火煮至沸腾后,倒入泡发好的银耳,小火炖10分钟即可出锅。

自制苹果

苹果养颜护发

减肥去脂肪

对于保持身材很有帮助

学会自制苹果就再也不用买啦

用料

红酒3个苹果去皮去核1瓶米适量

做法

1

苹果洗净切成小块,放在卫生的瓶子里,先铺一层苹果,再放一层冰,重复这样的步骤,直到把广口瓶填满;

2

然后往瓶子里倒米,要没过苹果,再用保鲜膜封住瓶口,盖上盖子;

3

放在阴凉通风的地方,每隔一段时间把盖子打开透透气,2个月后,苹果发酵变成色,就能取出来喝了,喝的时候觉得太酸可以兑点温哦!

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