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减肥的人，晚上吃饭时，别错过这几种“食物”，早上准时厕所排便

时间：2018-11-24 08:36:13 来源：请叫我女王大人作者：减肥点击：

不管是现在生活当中年轻的女性，还是上了年龄的女性，往往都会在减肥，生怕自己的身材出现了肥胖的情况，随着年龄的不断增长，就会发现自己要比在年轻的时候更加容易长胖一些，这主要是随着人们年龄的不断增长，身体的新陈代谢速度呈现出下降的趋势，从而出现脂肪堆积，身体发胖。

所以对于生活当中的中年女人来说，减肥的时候不像中年人那样了，比如说中年女人减肥的时候不要节食减肥，因为年龄增长，身体新陈代谢以及机能下降不利于身体健康，节食减肥很容易出现反弹的情况，那么小编今天就与大家一起分享一下，怎样吃才更有利于减肥，减肥的人，晚上吃饭时，别错过这3样“食物”，早上准时上厕所！

减肥的人，晚上吃饭时，别错过这几种“食物”，早上准时厕所排便

第一种、酸奶加黄瓜

当女性处在减肥期间，像米饭一斤馒头热量相对于来说都是非常高的，所以说在晚上的时候尽量就不要去吃主食了，这个时候不妨自己做一碗酸奶加黄瓜，这主要是因为黄瓜的热量是非常低的，而且在黄瓜当中富含丰富的纤维素，吃完黄瓜之后有利于促进肠胃蠕动，而且还可以防止便秘，酸奶当中含有很多的益生菌，有利于起到润肠通便，起到减肥的功效。

第二种、玉米

减肥期间晚餐相对于来说都是非常重要的，如果说晚餐如果吃不对，很容易出现热量消耗不掉，从而转化成脂肪堆积在人们的身体当中导致发胖，所以说晚上吃晚餐的时候不妨用玉米代替玉米是属于粗粮食物，热量非常低而且纤维非常高吃完之后有利于促进身体肠胃蠕动，起到防止便秘的情况，而且也能够起到减肥的效果，生活当中有非常多的人表示吃完玉米之后会有上厕所的冲动。

第三种、牛奶燕麦粥

生活当中很多人往往在减肥的时候会喝燕麦粥，这里所说的燕麦并不是零食燕麦，而是粗粮，燕麦在燕麦当中含有非常丰富的亚油酸，亚油酸，这一物质能够改善人们身体出现水肿的情况，而且燕麦属于粗粮，食用之后有非常高的饱腹感，燕麦当中有着非常丰富的纤维素，能够促进人们的肠胃蠕动，可以起到润肠通便的功效，如果人们喝燕麦粥有些单调，那么不妨可以适当的搭配牛奶，既美味，而且还能够起到减肥的功效。

减肥期间，晚餐尽量食用以上3样食物，有助于防止便秘，有助于排便，有助于减肥。这次文章你还有更好的意见和看法吗？欢迎大家在小编文章评论区留言评论，交换意见和看法。

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