吃什么食物可以刮油?吃得太油腻怎么办

时间:2018-11-24 08:15:59 来源:聪康网作者:油腻点击:

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不仅会影响形体美,也会增加罹患尿病、冠心病、高压等疾病风险营养学家建议,平时多些刮食物,不仅能排除腻,还可以清除体内多余的脂肪。下面就和360常识网一起聊什么食物可以刮得太腻了怎么办吧!

什么食物可以刮

1、山

有“神仙之食”的美誉,其预防管系统的脂肪沉积,保持管弹,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免

2、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于栓的溶解。外国人特别洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高量的食物,以解腻。

3、玉米

含丰富的、磷、镁、等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米,可降低胆固醇并软化管。煮玉米,是最简单做法

4、燕麦

具备降胆固醇和降脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

5、海藻

素有“海洋”的美誉,其低量、低脂肪的特点营养学家关注。

6、银耳

银耳滋而不腻,为滋补良,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收

7、芹

含有较多膳食纤维,特别含有降成分,也有降脂、降作用

8、山楂

山楂中所含的果胶是可溶膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉样硬化的作用

9、冬瓜

中医认为冬瓜味甘,微寒,无毒,有利尿消肿、清、止渴、解毒、减肥功效。常冬瓜对动脉硬化、冠心病、尿病均有良好的疗效,特别是治疗肿腹胀,效果尤为明显。

10、地瓜

含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,常被称为“肠道清道夫”,有较强的降低中胆固醇、维持液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用

得太怎么

1、多

可以促进液循环,加身体的新陈代谢,如果得太过腻,可以马上喝些温应应急,可以加速肠道的蠕动力,有效的保护肠胃,让腻的食物的被消化,起到良好的解效果,另外,还能将体内过多的腻排出体外。

2、喝大麦

过年的时候,聚会多,如果一不小心得过于腻,饮食过度,觉得腹胀,十分的不舒服,可以喝些大麦、或者普洱等等解解腻,可以促进消化,,疏肝利气,帮助调整肠胃功能,若患有消化道溃疡,以大麦为主食,可平胃气,止隐

3、小米

食物的时候,不要只光顾着,如果完全主食会增加腻感,主食是碳化合物的主要来源,参与质、脂肪的代谢过程,并为人体提供膳食纤维腻时,应该适量些主食,比如小米面条燕麦等等,有十分好的火解腻的效果,减轻肠胃负担。

4、喝酸奶

酸奶里含有大量的乳酸,可以促进胃液的分泌,帮助食物消化,如果得太腻,觉得有些恶心,可以喝杯酸奶促进消化,保持肠道润滑,减轻腻、恶心等等不适的感觉

5、喝小杯食

里面有氨基酸成分,可以帮助对脂肪的分解,促进人体的新陈代谢,在过多的食物之后,喝一小杯被稀释过的食后,可以促使消化系统分泌出大量的消化液,帮助消化,解除腻感。

6、喝果蔬汁

果综合起来,制作成新鲜的果蔬汁,在比较腻的食物时或是完后再饮用,果和中的维生素和矿物质成分是可以帮助消化,促进身体新陈代谢,从而起到解腻的效果,而且还能防止上火

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