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睡前玩手机的人，只要出现这4个“表现”，可能是肝脏在“求救”

时间：2018-11-24 03:45:44 来源：哥有妙招作者：肝脏点击：

健康对于我们每个人来说，都是极其重要的，而且良好的睡眠以及睡前的一些行为习惯，对身体健康有一定的影响。

近些年来有不少人习惯睡前玩手机，熬夜现象十分普遍，其实这个习惯是非常不对的，它对我们的身体有很大的危害。

睡前，玩手机，伤肝没商量，原因有三：

一，久视伤肝

这里的肝，指的是肝血。肝血，对于肝脏，以及人体健康，都十分重要。肝血不足，不仅会导致眼干、眼涩，还会导致脸色不佳，记忆减退，失眠多梦，爪甲不荣等，危害肝脏健康，更不利于人体健康。

二，久视伤目

这里也的目，就是眼睛。这一点，也不难理解，长时间玩手机，会视疲劳，损害视力健康，而肝开窍于目，眼睛不好，也会影响肝脏健康。

三，易至失眠

睡前玩手机，容易导致失眠，又进一步伤肝。睡前，玩手机，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。

失眠，本身就危害肝脏健康，并且，睡前玩手机，很容易一不小心，就熬夜了，而熬夜也是十分伤肝的行为。所以，睡前玩手机，对于肝脏健康，十分不利。

睡前玩手机的人，一旦出现4个“表现”，可能是肝脏在“求救”

1、眼干酸涩，视力模糊

眼睛，需要肝血滋养，肝血充足，人的眼睛才能水灵。若肝血不足，没有足够的肝阴，去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。

肝脏健康，才会有足够的肝血，来滋养眼睛。同样的，一定眼睛出现这类情况，那么，说明肝血不足，肝脏受损，需要好好保护肝脏了。

2、早起后，尿色如“茶”

如果，睡前经常玩手机，而早上起来后，排尿的尿液发黄如茶色。那么，你要小心，肝脏已经受损了。一旦，肝脏的肝功能受到损坏，就会影响胆红素的代谢。

胆红素，向外排泄的道路，通常有两条，一条从肠道里排出来，一条从尿里排出来。当肝脏或胆囊有病时，胆汁到肠道的路被切断，就只能从尿里排出来，形成胆红素尿。所以，早起后排尿，一定不要忽视，注意留心观察。

3、脸色晦暗，粉刺丛生

如果，早上起来，发现面色晦暗无光，甚至粉刺丛生，出现痤疮、色斑等，一定要警惕肝脏受损。

肝脏受损，会影响肝脏的解毒排毒功能，导致体内的毒素不能及时排出，堆积在体内，造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮、粉刺。

4、口干苦，有异味

早上起床后，出现口干、口苦，有异味，而在刷牙漱口后，无法改善的，一定要小心，可能是肝火旺了。口苦，是胆气上溢所致，而口干，则是肝火耗损津液造成，肝火旺，还会导致口臭的出现。

肝脏受损，经常熬夜，饮食不当，都会导致肝火旺，肝火一烧，百病煎熬，切莫忽视。

肝不好，做到“2不”、“2多”，排肝毒，更护肝

不贪杯

喝酒伤肝，这一点，相信大家都知道。喝入人体的酒精，90%需要肝脏来代谢。肝脏不好，那么，一定要少喝酒，能不喝是最好的选择。

如果，实在无法避免喝酒，那么，一定要尽量做到喝酒前，不空腹，要喝酒之前，吃点食物，小馒头，牛奶，酸奶等，都可以，可以帮助缓解酒精吸收，减少损害肝脏。酒后喝点护肝茶，护肝暖胃更健康。

不贪嘴

饮食，对于肝脏健康来说，也十分重要。如果，肝脏受损，那么，一定要格外注意饮食。少吃油腻食物，肝不好，代谢也相对会下降，经常吃油腻食物，容易诱发脂肪肝，对肝脏不利。

烧烤食物，也要少吃，容易损伤肝脏，甚至诱发癌症。多吃富含优质的蛋白质，能够促进肝细胞再生，修复肝细胞，可以很好的促进肝脏健康。绿色入肝，多吃蔬菜有益肝脏健康，如西兰花、芦笋、菠菜等，都是不错的选择。

多喝水

肝脏，也会“口渴”，经常喝点茶水，有助于排肝毒，并且，用护肝的小植物，泡水喝，还可以保护肝脏，减少肝脏负担。

肝不好的人，喝水可取硒谷高山的蒿坪毛尖，用茶锅煮10分钟，或每日热水冲泡即可。肝脏是人体含硒最丰富的器官之一，肝病患者体内普遍缺乏硒元素，而补硒则有利于肝病患者病情的好转。蒿坪毛尖含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素，以茶补硒再好不过。

多散步

肝脏不好，要注意适当的运动，对于肝脏健康有益。可以多散散步，尤其是，晚饭后半小时，散散步，护肝更健康。

散步，能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，可帮助清除肝内多于的毒素，有利于肝脏排毒，能促进恢复肝功能。此外，多散散步，还能使心情舒畅，心情一好，对于肝脏来讲，也是十分有益。

营养又好吃，便宜又好做，鱼肉的如此做法，冬季可不能错过啊！

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