便秘的人吃什么通便最快?正确答案是这个

时间:2018-11-23 22:02:38 来源:东东说健康作者:便秘点击:

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便秘生活中十分常见,多表现为大便的次数减少或粪便过于难以排除,让人长期被尴尬苦所困着。而多数便秘的发生都与饮食相关,那便秘什么好呢?

1、木耳

木耳养分丰厚,除了能协助补气生,还能有小协助医治便秘。其滑利,具有润肠通便之功,对气缺乏便秘者可以起到十分好的效果

2、

分含量高,并且所含养分物质丰厚,质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘

3、红薯

把红薯放入煮锅里,加少许,刚没到红薯外表即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量搅匀即可食用

注意:这个方法关于常常便秘和顽固便秘的十分有效果

4、蜂蜜

蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化吸收并加强新陈代谢。

5、坚果

坚果中富含丰厚的维生素B和E、质、亚酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一同影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘效果

6、苹果

每日早、晚空腹1~2个,可调节习惯便秘

7、香蕉

香蕉(熟香蕉)富含的很多植物纤维,可以引起高渗的胃肠液排泄,然后将分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出。

8、燕麦

燕麦纤维质和纤维都很多,能促进肠胃蠕动帮助排便,同时燕麦还能降低体内胆固醇。

9、荸荠

荸荠生食寒较为明显,主要具有清化痰、润肠通便的功效适合于有咳嗽、咽干口渴、咽喉肿、大便结等症状的患者食用

10、核桃

核桃仁含脂粉、质、碳化合物、磷、、β-胡萝卜素、核素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,弱,阳痿遗精,小便频数,大便结等。

便秘饮食误区

1、萝卜能通便

萝卜利于通便,是便秘饮食中常见的一种误区萝卜有消食解气的作用胀气便秘点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。

2、膳食纤维要多

膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维食物都有通便作用,比如山,它偏温多了反而加重便秘

3、不能

人体需求才可确保正常工作。并且便秘的人需求略微多,尤其是香。至于,由于高食物肠胃影响缺乏,便秘的人能够恰当少

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