自古以来长寿男人的5个共性,4大好习惯,你做到了么?

时间:2017-10-20 13:32:10 来源:作者:点击:

导读:据统计,全球男人平均寿命77岁,其中7年会在重病或慢性病中度过,而男人得癌症的几率更比女人高70%。近日英国某报发表专家综述文章,总结出“长寿男人的5个共性”。
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据统计,全球男人平均寿命77岁,其中7年会在重病或病中度过,而男人癌症几率更比女人高70%。近日英国某报发表专家综述文章,总结出“长寿男人的5个共”。

一、欣赏美女

英国对200名进行的一项实验发现,每天都能凝望漂亮压相对较低,脉搏跳动较,心疾病也较少,平均寿命可以延长4年至5年。

凝视美女10分钟,相当于做了30分钟的有氧运动

二、每日小酌半杯红酒

一项研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心病的风险

红酒葡萄皮含有的成分可降低心疾病几率,且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。

三、不娶美女当老婆

说起来可能有点残忍,看美女和娶美女完全是两码事。

西班一项研究表明,与一位高不可攀的时间独处,人体与心疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开,房内只剩下2名男子在一起时,自愿接受实验的男子,压力平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时,他的可体松平会上升。

少量的可体松有提高警觉、促进健康的正面影响。然而,长期偏高的可体松浓度,会让心病、尿病、高压及阳痿等疾病恶化。

四、知足常乐

芬兰有研究发现,那些对生活满足感较强的容易拥有较长的寿命。研究显示,对生活不知足的与知足相比,前者因各种原因而死亡的几率要高两倍,而且前者较后者死于患病的几率高三倍。

五、长寿—不做单身

美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称,根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录,抽样调查了6.7万名男女,结果发现,19~44岁的未婚在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,达40%。可见,未婚短命的几率是最高的。

健康的好身体,是长寿的本,这些都离不开一个好的习惯。那么,哪些习惯有利于身体健康呢?

1、适度禁欲

“夫精者,生之本也”,纵欲太过,除伤肾精,对其他腑也会有所危害中国古代共有200多位君王,但他们的平均寿命只有39岁,很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天,人类更应当适当减少生活

短期的禁欲是可以让身体有一个缓冲期,让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

2、过饱

现代人聚餐机会增多,常会下过量的“美味”。而且,平时的外卖里面放太多的调味,味道远比家里做的好,这就不免让人下更多的食物。专家提醒,食物,会加重肾代谢负担,太多的,会对肾造成非常严重的损伤。

所以,男人就餐也要量力而行,不要过饱。

3、不憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒,尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发感染,不易治愈。

4、不总熬夜

10个职场中,有9个熬夜熬夜已经成为了职场常态。但是男人长期熬夜作息规律,会大量消耗人体的精,使身心得不到有效的休息与放松,从而使肾精不足

都说补不如食补朋友哪些食物有助于调理身体呢?

1、男人需要加锌的健康零食

男人适当健康零食,值得提倡,比如:补锌坚果瓜子、生仁、南瓜、大杏仁等,它们所富含的锌,能提高的前列腺抗感染能力

40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。当然,现代人喜欢食用南瓜子...,更加的方便。

2、补充欧米伽3脂肪酸

欧米伽3还被称为男和谐元素,是因为欧米伽3是合成人激素的重要成分,对于维护精子健康和促进卵子发育改善不孕不育具有重要作用,而且能够促进胎儿大脑发育。对来说可以延缓前列腺衰老,对来说可以延缓卵巢衰老

苏子和胡麻仁是欧米伽3含量最丰富的植物,其欧米伽3亚麻酸含量高达50%以上,是橄榄的80倍,的500倍左右。因此,或者怀孕困难的,平常都可以多点。

苏子中的α-亚麻酸和酸奶中的质,结合后形成一种易被人体吸收的“的脂”,帮助清除管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。

3、深海

深海中的欧米加3脂肪酸可以阻止液凝结、减少管收缩、降低三酸甘酯等,对心管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的括鲭、石斑、鲑等,可以替换着

4、鲜枣

由于在工作家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养

经常精神紧张的人,每天可3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力激素)的分泌,从而对抗压力

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