有效缓解便秘的六种果蔬

时间:2018-11-23 07:46:28 来源:家常菜作者:便秘点击:

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冬天是便秘的高发季节,好多人都因为气候以及饮食习惯上的改变而患上便秘。如果身体出现便秘情况,而不采取治疗措施,可能会引起一些疾病早期预防以及及时合理的治疗,会大大减轻便秘带来的危害。接下来就推荐几款可以帮助我们缓解便秘症状

缓解便秘的六种果蔬:

护肝排毒

胡萝卜

含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低液中汞离子的浓度,加速其排出。

果:

含有机酸和多种酶,可保肝解毒、清润肠、助消化,特别是一些毒物质有一定抵御作用

助肾排毒

瓜:

利尿作用清洁尿道,有助于肾排出泌尿系统的毒素。

樱桃

很有价值的天然食,有助于肾排毒。同时,它还有温和通便的作用

润肠排毒

魔芋:

又名“鬼芋”,中医称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“液净化剂”,能清除肠壁废物。

木耳

含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁液,经常食用还可有效清除体内污染物质。

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柑桔:

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降脂、降压。适量食用有一定疗效。

柚:

柚既能润肠通便,又能降脂、降压。适量食用,有通便之功效

橙:

甘、酸,平。鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。

莓:

莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能生津,调理胃肠,降脂,防止便秘

梨:

甘、酸,凉。梨有润,退降火,清心,解毒之作用,主治口渴便秘咳嗽、痰多等。

香蕉

甘,寒。香蕉具有润,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗便秘、高压等。

山楂:

酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处

苹果

甘,平。苹果所含的有机酸具有促进消化调理胃肠之作用

便秘什么好?

地瓜:

含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。

竹笋:

竹笋中所含的粗纤维中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农残留的问题,是十分健康食物

瓜:

质寒凉,有清下气之力,但多食易伤阳气。

冬瓜

偏寒凉,有清下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。

丝瓜

质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的。

木耳

木耳又名木耳、云耳,平,味甘,有补气生作用。其滑利,还有润肠通便之功。对年老、气不足便秘者,常食木耳大有裨益。

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