便秘还在吃泻药?这几个小方法,快速通便,让你远离便秘困扰

时间:2018-11-21 23:01:28 来源:慧雅堂说养生作者:便秘点击:

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随着人们生活平的提高生活工作压力的增大,便秘已经成为中老年人的一种常见病之一,并且有越来越年轻化的趋势。给人们带来很大苦。很多患者自行购买以排解便秘,但泻都有依,随着时间延长用量愈来愈大,效愈来愈差。

治疗习惯便秘最好的办法是:

1、养成每天定时厕所习惯,因大肠集团运动常在餐后出现,应在餐后不久或一有便意即去大便,形成条件反射

2、运动排便很重要,应坚持力所能及的运动,增加饮量,并持之以恒。

3、晨起喝凉一杯,或加入少许食

4、腹部按摩:由右下腹到左下腹做顺时针按摩,每天50次。

除了做到以上这些,合理的饮食也很关键,下面小编就介绍几种小食材,经常一点,再配合以上方法,可以让你远离便秘 的困扰,大家不妨一试。

1、红薯

红薯里有丰富的膳食纤维,而膳食纤维进入肠道后会吸走大量的分,让肠道里的垃圾变软后有益于排出。当然,如果你想肚子,多红薯也是可以达到清理肠道的功能。

2、西红柿

西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

3、坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、质、亚酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘作用

4、香蕉

香蕉(熟香蕉)含有的大量植物纤维,能够引起高渗的胃肠液分泌,从而将分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

5、梨

梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高便秘者。

6、

莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能生津,调理胃肠,降脂,防止便秘

另外再给大家推荐几个治疗便秘食谱

1、海带冬瓜

将500克冬瓜去皮切块,把海带用泡40分钟,在锅中放倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。把冬瓜海带倒入了另一个开的蒸锅里。大火烧7,8分钟然后加就可以起锅了,起锅之前调味

2、麻仁苏子

大麻仁、苏子等份洗净合研,再用调成汁,以此汁代,每日服用

3、 莓 蜂 蜜 酸 奶

酸奶中加入莓和蜂蜜,酸甜开胃,可以起到很好的润肠通便的作用,而且对来说还能美容养颜

酸奶200g、莓5个、10g、蜂蜜5g。先将莓洗净控干分,把莓切成小块,上面撒上一些腌制10分钟,加上酸奶,搅拌均匀 ,在酸奶上面撒上蜂蜜即可。

4、蜂蜜决明

决明子60--90克,加160毫升左右,烧开后小火煮40分钟,过滤液加适量蜂蜜,1日内分次服完。

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