饭桌上的这个常见绿菜,竟然有这么多好处!

时间:2018-11-21 18:51:40 来源:虎门食品药品监督管理分局作者:食用点击:

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芥 蓝

芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是奎宁,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑作用。它还含有大量膳食纤维,能防止便秘、降低胆固醇、软化管、预防病等。

新鲜安全这样挑

1.看叶片。

建议挑选叶片完整的芥蓝,没有叶子、烂叶子的为最佳。

2.看

由于芥蓝的本来就比较粗,因此建议挑选比较细的芥蓝。越细,口感相对就会越好一些,而且也更好入味。

3.看顶部。

建议挑选顶部仍是苞的芥蓝。如果芥蓝顶部的已经盛开了,说明这颗已经变老了。另外,若挑选的是心芥蓝,则需注意叶柄有无老化现象,叶柄越肥厚越好。

科学储存这样做

若是完整的芥蓝,因为芥蓝不易腐坏,所以用裹后放在冰箱里即可,大约可保存两周;若是切好但没有食用的,可将其泡在中,以盖住芥蓝为佳,在上面撒一些冰块放入冰箱冷藏即可,大约可保存一周。

贴心小叮咛

1.芥蓝中的维生素C、胡萝卜素含量很高,超过了菠和苋这些被人们普遍认为维生素C含量很高的

2.芥蓝中合有丰富的硫代葡萄苷,是强有力的抗癌成分,经常食用还有降低胆固醇、软化管、预防病的功能。

3.在烹制芥蓝时,最好采用炒、炝的方法,不要烹制过熟才能够保持它的味美、色鲜、质脆的特点。芥蓝味道微苦涩,所以炒前最好加少许食用碱,用焯一下,但也不要加得过多,否则会破坏其营养成分

4.一般人群均可食用,特别适合食欲不振、便秘、高胆固醇患者。

5.怀孕妈妈食用芥蓝有利于改善便秘,降低压、保护心脑管,但脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用

内容来源:健康中国条、南京食品品监管

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