有口福!吃根香蕉能预防中风

时间:2018-11-21 11:41:45 来源:人民网-健康时报作者:香蕉点击:

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货们的利好消息!发表在《美国心病学会杂志》上的一项研究表明,每天香蕉可使中风几率降低。香蕉是含钾最高的果之一,适量控制压有利。

食品工程与营养硕士李然:《美国心病学会杂志》的这项研究指出,每餐一根香蕉可使中风几率降低21%。中风的原因60%与高相关,而每100克香蕉含钾约256毫克,一根香蕉的钾含量就有500毫克左右,且含量相对较低,对降压有帮助

而近期类似的研究也不止这一项。2014年9月,美国《中风》杂志刊登了一项研究,其同样证明,高钾膳食有助于预防中风。这项研究以老年研究对象,发现膳食中钾含量高的患中风的人数要明显低于低钾膳食的人群

世界卫生组织推荐每日膳食中钾的摄入量为3510毫克,如何达到这个推荐量呢?只要每天足够的绿叶、高钾的果(比如香蕉)、薯类等,就可以很轻松达到这一数量,对控制压、预防中风都非常有利。提醒大家注意香蕉的碳化合物含量较多,不宜多高的朋友,这项研究成果并不适用。

此外,除了香蕉,还有很多高钾低食物,中老年人都可以适当些。譬如菠、空心、苋、芥蓝等绿叶,其钾含量不比香蕉低;豆、芋、土豆等薯豆类也是补钾高,而且是低脂肪高纤维食品;香菇、紫、银耳、海带等虽然钾含量高,但紫、海带等含量也高,烹调时要注意,少放

经过“美容”的香蕉从外表看与正常成熟香蕉无异。“美容香蕉”是如何化妆的呢?

国家一级公共营养师王桂真介绍,香蕉在采摘时,大部分只有五六成熟,经过长途运输,香蕉也没有达到完全成熟的状态。为了让香蕉有更好的卖相,商家会采用喷洒乙烯利的段催熟香蕉,但有些不法商贩采用的是二氧化硫或甲醛。在生香蕉表面上涂抹一层含二氧化硫或甲醛的催熟剂,一两天内香蕉就会变得颜色。二氧化硫能保持食物的色泽,防止其腐烂,但过量使用身体会造成很大的危害

如何避免选购美容香蕉?看:自然成熟香蕉有“梅点”标志,也就是通常所说的斑点香蕉。催熟的香蕉则没有。

闻:用二氧化硫或甲醛催熟的香蕉有一股刺鼻的味道,购买时先闻一下是否只有香蕉的果香。

尝:自然成熟香蕉起来软糯可口;而催熟的香蕉起来口感有点发硬,没有香蕉特有的软糯味道。

参考资料

健康时报2016年01月07日:小心“美容香蕉

健康时报2015年01月22日:关注:香蕉预防中风

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